懷孕食譜產後更新回饋
懷孕4個月， 早孕反應已經消失， 這個時候孕媽媽的食欲開始大增， 而胎兒也在快速發育。 孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。 海帶冬瓜豬骨湯有利於補充鈣質；雜骨菌菇湯能補充維生素， 為了寶寶健康發育， 你也來學一學這些簡單的食物吧。
懷孕4月精選補葉酸食譜：獼猴桃西米露
食材：
獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。
做法：
1、西米提前用水泡發。
2、獼猴桃削皮切塊。
3、煮沸一鍋水， 水量要沒過西米。 對於西米的量， 二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。 放西米入沸水後要不停的攪拌，
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4、梨洗淨刨去皮， 在生梨頭部切下成小圓蓋。 然後用挖球刀， 挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。
6、然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。
7、倒入生梨盅中即可。
功效：獼猴桃被譽為營養價值最高的水果， 它含豐富的纖維素和鉀離子， 能防止孕媽便秘、幫助消化。
懷孕4月精選補鈣食譜：海帶冬瓜豬骨湯
食材：
豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、薑5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。
做法：
1、將海帶提前1-2小時泡軟身， 洗淨後切成粗條或方塊。
2、冬瓜去皮洗淨切小塊。
3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味， 水沸後關火， 撈出排骨。 將鍋洗淨， 加入半鍋溫水和排骨， 加入薑片和蔥段， 大火燒開轉小火煨制。
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4、湯煨制半小時左右放入海帶。
5、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。
6、大約20分鐘至冬瓜熟制後即可關火。
功效：冬瓜有良好的清熱解暑功效。 夏季吃些冬瓜， 解渴消暑、利尿。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以也是水腫的消腫佳品。 它含有多種維生素和人體所必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。
懷孕4月精選補維生素食譜：雜骨菌菇湯
食材：
雜骨， 菌菇， 枸杞6顆， 薑數片， 蔥結數個， 料酒少許， 鹽少許， 白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗乾淨， 焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。 放入鍋中， 倒入足夠量的水， 放薑片、蔥結、料酒， 中火煮開後轉小火， 蓋上蓋子燉半個小時左右。
2、將蘑菇洗淨， 切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘， 再撈出瀝幹水分。
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4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了， 開蓋， 把菌菇和枸杞子放入鍋中， 蓋上蓋子繼續燉半小時左右， 加鹽和白胡椒粉調味， 撒上蔥花就可以了。
功效：雜骨菌菇湯， 裡面放了少量枸杞子， 枸杞滋補肝腎、益精明目。 平日多喝菌類的湯， 可以有效的給身體排毒， 清理腸胃。
