適合孕4月的爽口涼菜
涼拌藕片
原料：蓮藕250克， 蔥花、薑絲、蒜片、醬油、鹽各適量．
做法：①蓮藕切片， 用熱水焯熟透。 ②放入蔥花、薑絲、蒜片、醬油、鹽，
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營養功效：藕是傳統的養血蔬菜， 對缺鐵性盆血的孕媽媽頗為適宜。
涼拌空心菜
原抖：空心菜250克， 蒜末、鹽、香油各適量。
做法：①空心菜洗淨， 切段。 ②水燒開， 放入空心菜滾三滾後撈出瀝幹。 ③蒜末、鹽與少量水調勻後， 再澆入熱香油。 ④調味汁和空心菜拌勻即可。
營養功效：空心菜中膳食纖維含量極為豐富， 由纖維素、木質素和果膠等組成， 可為孕媽媽輕鬆排毒， 同時對防治便秘有積極的作用。
大豐收
原料：白蘿蔔1根， 生菜1顆， 黃瓜1根， 萵筍1根， 甜麵醬半碗， 糖、香油適量。
做法：①白蘿蔔、萵筍洗淨， 去皮；黃瓜洗淨， 全部切成6釐米長、1指粗細的條；生菜洗淨撕成巴掌大的片。 全部原料碼在個大盤子裡。 ②甜麵醬加適量糖、香油， 攪拌均勻。 ③蔬菜蘸甜麵醬食用。
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營養功效：白蘿蔔中的辛辣成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能， 讓孕媽媽胃口好、吸收好。
適合孕4月的營養熱炒
肉末炒芹菜
原料：豬肉50克， 芹菜200克， 醬油、水澱粉、料酒、蔥花、薑末、鹽各適量。
做法：①豬肉切丁， 用醬油、水澱粉、料酒醃制；芹菜切丁， 氽燙。 ②先下蔥花、薑末煸炒， 再下肉丁， 快炒。 ③另起油鍋， 下芹菜快炒， 然後放入肉末同炒， 加鹽調味即成。
營養功效：芹菜含鈣、鐵豐富， 有益氣補血、強筋健骨的作用， 與豬肉搭配， 營養均衡， 讓孕媽媽擁有好氣色。
清炒蠶豆
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原料：鮮蠶豆300克， 鹽、蔥花各適量。
做法：①將油燒至八分熱， 放一些蔥花， 然後將蠶豆下鍋翻炒。 炒時火頭要大， 使蠶豆充分受熱。 ②加水燜煮， 一般來說， 水量需與蠶豆持平。 ③當蠶豆表皮裂開後加鹽即可、用鹽量比炒蔬菜略多些。
營養功效：蠶豆營養豐富， 植物蛋白含量豐富， 還含有膳食纖維、鈣、磷、鐵、B族維生素等多種有益人體的營養物質。 蠶豆還是低熱量食物， 對孕媽媽來說， 是一種良好的食物。
山藥五彩蝦仁
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原料：山藥500克， 蝦仁250克， 豌豆莢50克， 胡蘿蔔50克， 鹽、酒、糖、澱粉、醋、香油。
做法：①山藥、胡蘿蔔去皮， 浸入鹽水中片刻。 瀝幹、切長條， 入滾水中氽燙後備用。 ②蝦仁洗淨， 放鹽、酒、糖醃20分鐘③蝦仁炒至紅色， 撈起。 ④起油鍋， 把山藥、胡蘿蔔、蝦仁同炒片刻， 加入澱粉， 等湯汁稍幹， 放人豌豆莢， 炒熟， 最後淋上香油即可。
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營養功效：中醫認為山藥具有補脾養胃、補肺益目的功效， 是孕媽媽的絕佳食物。
適合孕4月的健康飲品
荸薺紅糖飲
原料：鮮帶薺500克， 紅糖適量。
做法：荸薺洗淨， 去皮。 適量加水， 煮1小時， 加紅糖調味， 飲湯， 吃荸薺。
營養功效：適用於防浩孕期痔瘡。
鮮檸檬荸薺水
原料：鮮檸檬1個，荸薺10個。
製作：①檸檬洗淨，切成片；荸薺洗淨，去皮，切成片。②加適量水，放入檸檬片和荸薺片同煮5-10分鐘即可
營養功效：預防妊娠高向壓。
葡萄地黃汁蜜
原料：葡萄汁200毫升，藕汁100毫升，生地黃汁50毫升，蜂蜜適量。
製作：以上原料混合煮沸即可
營養功效：清熱、利尿，適用于孕媽媽小便赤澀、疼痛等症。
原料：鮮檸檬1個，荸薺10個。
製作：①檸檬洗淨，切成片；荸薺洗淨，去皮，切成片。②加適量水，放入檸檬片和荸薺片同煮5-10分鐘即可
營養功效：預防妊娠高向壓。
葡萄地黃汁蜜
原料：葡萄汁200毫升，藕汁100毫升，生地黃汁50毫升，蜂蜜適量。
製作：以上原料混合煮沸即可
營養功效：清熱、利尿，適用于孕媽媽小便赤澀、疼痛等症。