孕婦"帶球"跳舞是好胎教?

誰說“帶球”就不可以跳舞了?孕婦快樂的運動即是好胎教!在身體允許的情況下， 孕婦可以選擇哪些舞蹈種類?孕期必須能坐得住也能動的了， 對胎兒發育也好。

孕婦跳舞有什麼好處

專家認為， 懷孕期間跳舞， 就如瑜伽和散步一樣， 能夠給懷孕媽媽和寶寶帶來很多的益處， 其中包括：

舒緩懷孕帶來的不適症狀;

增加體力， 舒緩懷孕緊張不安情緒;

能夠提高在懷孕前、分娩中和分娩後的耐力;

減低分娩時對藥物的需要;

減短產後恢復所需的時間;

減低懷孕期間出現併發症的危險。

孕婦適合跳什麼舞

隨著月份的逐漸延長， 孕婦身體也越來越笨重， 基於身材、體力等限制， 可以供孕婦選擇的舞種並不多， 當前比較受歡迎的孕婦舞蹈有以下幾種：

1.孕婦肚皮舞

2.非洲蛇形舞

3.節奏較慢的民族舞蹈

4.充滿活力的倫巴舞和恰恰舞

孕婦可根據自身情況及愛好來選擇合適的舞蹈， 但是各位一定要避免大幅度的動作以及高強度的鍛煉， 尤其是要避免誇張的擺臀、激烈的跺腳等活動。 對於那些不適合過多運動的孕婦， 如血壓偏高、患有先兆流產的女性， 更是要謹慎選擇舞蹈種類， 要以身體安全和胎兒健康為首要考慮因素。

孕婦可以穿舞蹈鞋嗎?

許多孕婦， 尤其是第一胎， 在懷孕期間總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了穿鞋對的健康的危害。

因此在選鞋的時候首先看是不是防滑鞋底， 同時需要具有減震緩衝技術的鞋底， 輕量、柔韌有彈性的鞋， 因為它具有極好的緩衝性、吸震性、舒適性， 能夠有效的減小行走時地板對腳底與腳掌的震盪力及衝擊力。 而鞋的內部要有足弓保護設計的鞋墊， 沒有護弓設計的鞋， 足弓得不到支撐， 不能維持足弓吸收震盪， 會導致骨骼和韌帶鬆馳， 足扁平， 足外翻， 產後關節炎和身材變形， 足弓設計能平均分配孕婦身體的重量， 減輕腿部受力， 起到保護孕婦和嬰兒安全的作用。

由於上述所說孕婦在選購要穿的鞋子的時候會有很多需要知道和瞭解的事情。 因此由上述可得孕婦還是穿穩一點的舒服點的鞋子，

所以建議不要穿， 不是對身體不好， 而是穿久了腳底疼。 但如果是黑色分跟的舞蹈鞋是可以的 只要不是傷害腳的身體的都可以穿 高跟鞋是不能穿的 可以去看看平底的羅馬涼鞋 有很多鐘款式的。

選擇鞋子的要求

1、鞋跟要低些。 女性懷孕3個月後， 應穿行走比較方便的鞋， 最好穿後跟高度在2釐米以下的鞋。 因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔， 加劇孕婦的腰痛。

2、材料要輕便。 婦女懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋， 不要穿合成皮鞋和尼龍鞋， 以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。

3、尺寸稍大點。 雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦， 要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋， 但也不要過於寬鬆， 以防走路時不跟腳。

4、需防滑。 孕婦穿的鞋應有防滑性， 宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋， 以防走路。

孕婦舞蹈應注意

1、讓身體做主：孕婦應該根據自己的感覺來調整運動強度， 隨時注意聽從身體的反應與回饋。 如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰☆禁☆道出血的話， 就應該立刻停止活動並且諮詢醫生。

2、尋找專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師：孕婦舞蹈的專業老師十分重要， 因為他/她能夠瞭解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。 有經驗的老師會在訓練前諮詢你的身體情況來調整當天的訓練活動。

3、補充足夠的營養和熱量：孕婦應該在訓練之前、期間和之後補充充足的水分， 要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。

除此之外， 還要保證攝取足量的熱量和營養， 補充跳舞消耗的部分。

4、選擇合適的體位和動作：孕婦要避免在孕早期進行背部的運動， 以及長時間站立和伸展身體保持同一個的動作， 這樣會減少流經子宮的血流量， 影響給胎兒供血。

5、根據不同懷孕階段做出調整：不同的懷孕階段， 孕婦的身體會有不同的變化和負擔， 因此在中後期要適當減慢和降低運動強度， 不要給自己太大負擔。

6、合適的衣服和鞋子很重要：有些孕婦裝可能並不適合跳舞專用， 孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。 尤其有些孕婦如果有水腫等症狀的， 選擇鞋子時就更要保證舒適一些。