當准媽媽們進入孕13周時， 這時候胎兒的臉看起來像成人， 當你的手輕輕地在腹部觸碰， 胎兒會蠕動起來， 但准媽媽們感覺不到胎兒的動作。 這個時期有過流產史的准媽媽們也要當心， 但也不必過於擔心， 這時候的寶寶很結實， 也會自己保護自己。 那麼， 讓我們一起去看看孕婦13周的食譜吧。
現在懷孕13周， 前兩天做了產檢， 醫生說寶寶發育正常， 但是跟同月齡的寶寶小一點， 醫生說現在可以增加些營養， 這個階段寶寶發育的快， 寶寶對營養的需求也要加大了， 說我現在的供養不夠兩個人的了， 各位親們，
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星寶寶小編說：懷孕13周開始覺得胃口大開， 食欲旺盛， 食量猛增。 寶寶所需要的豐富營養會通過你的嘴， 源源不斷地供給新生命。
好好享受美味吧， 買一些和往常不一樣的蔬菜和水果， 來拓寬你的營養來源。 食物品種要多種多樣， 因為胎兒需要一系列營養以便充分發育。
這期間最重要的營養包括維生素D、脂肪酸、DHA， 這些對寶寶的大腦和眼睛的發育很重要。 魚類和海鮮是這些營養最好的來源。
飲食安排：牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用， 菠菜含鐵豐富， 以預防懷孕早、中期的缺鐵問題。
推薦食譜之一：牛肉炒菠菜
材料：
牛裡脊肉50克， 菠菜200克， 澱粉5克， 醬油、料酒各5克， 植物油20克， 蔥、薑末
2.5克。
做法： 將牛裡脊肉切成薄片，
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鍋置火上， 放油澆熱， 放薑、蔥末煸炒， 再把泡好的牛肉片入， 用旺火快炒後取出， 現將餘油燒熱後， 放入菠菜、牛肉片， 用旺火快炒幾下， 放鹽， 拌勻即成。
推薦食譜之二：清蒸大蝦
營養貼士：大蝦含豐富的優質蛋白質， 維生素A、維生素B1、B2、尼克酸及多種礦物質， 能補腎健胃。
做法：大蝦處理乾淨， 切段；蔥洗淨切條；薑洗淨， 一半切片， 一半切末。 將大蝦放在盤內， 加入料酒、味精、蔥條、薑片、花椒和湯， 上籠蒸10分鐘， 揀去蔥條、薑片和花椒， 裝盤。 用醋、醬油、薑末和香油兌成汁， 供蘸食。
