導語:孕中期胎兒的生長速度逐漸加快， 體重每天約增加10克， 胎兒的骨骼開始鈣化， 腦發育也處於高峰期， 這個時候母體攝入的營養對寶寶來說是十分重要的。 孕婦22周食譜吃什麼好呢？
我懷孕22周了， 現在一直在上班了， 也沒時間去補補身子， 可憐寶貝受委屈了， 這周我打算停職好好養身體， 為了孩子我也不知道吃什麼最補身體？親們給點建議。
星寶寶小編說：飲食方面需要的是日常慢慢的營養攝入， 均衡搭配， 而不是一下子吃很多滋補的食品哦！
一、增加主糧的攝入。 有些孕媽媽會錯誤地認為懷孕22周改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。
Advertisiment
二、多食動物內臟。 動物內臟包括腎、肝、心、肚等， 它們不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且還含有某些維生素和無機鹽。 孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加， 建議至少每週一次選食一定量的動物內臟。
三、增加植物油攝入。 這個時候胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 即豆油、花生油、菜油、花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等都可以。
四、合理烹調，
Advertisiment
五、多吃全麥製品。 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
