孕婦26周飲食食譜該怎麼搭配

為了生個健康的寶寶， 孕期的營養孕媽媽們一定要跟的上， 要吃什麼怎麼吃才可以營養均衡， 怎樣搭配也是很關鍵的， 小編準備了一些懷孕26周的飲食食譜和搭配， 希望大家可以學到更多。  

呼呼， 26周准媽媽， 看著寶貝一天天的在我的肚子裡長大， 每次想訴說自己的幸福就會先含淚， 好吧， 孕媽媽的感情貌似豐富了些， 現在我的狀態用兩個字形容就是超好， 用我婆婆的話就是唯一美中不足的就是還是像孕前那樣的飯量， 飯量並沒有增加， 求孕婦26周飲食搭配， 想給我家寶貝最好的食譜哦。  

星寶寶小編說：孕媽媽從懷孕到產後，

哺乳、照顧寶寶， 都是體力活， 加上身體新陳代謝增大， 體力消耗極大。 需要補充營養， 增強體質， 對抗疲勞。

一般說來， 補虛強身食譜以調補氣血， 滋養健身為目的， 選用補氣、補血的中藥， 配以食物， 烹調而成。 既要滿足孕婦自身健康的營養需要， 又要滿足胎兒生長發育的營養需求。

懷孕26周孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期， 而且對熱量的需求比孕早期增加。 可食用適量玉米等粗糧， 適量增加主食的攝入。 還應多選擇乳製品、豆製品、海產品、多頁的綠色蔬菜等。 避免挑食， 切忌食用為熟的魚、肉。  

纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘。 它還有助於維持穩定的血糖水準。 食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。

可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺， 讓糖分穩定地進入血液。 不可溶纖維讓食物更快地通過身體， 防止便秘， 借助排便清除體內廢物。 可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麵包。 不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。