孕婦2個月的不適感何來?

懷孕2個月的症狀是如何的?對孕婦來說想順利過孕早期必須瞭解這個時期可能會遇見的狀況， 認識特別重要， 只有如此才能“對症下藥”， 緩解懷孕的不適感。

懷孕2個月的症狀

1、懷孕在5～6周時， 懷孕女性出現乳☆禁☆房腫脹， 乳☆禁☆頭及乳暈顏色變深、乳☆禁☆頭敏感等症狀。 這個時候容易出現流產現象， 應多注意。

2、懷孕在第7周的時候， 懷孕女性出現害喜現象， 包括：頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、無力、容易倦怠、嗜睡、口水增多等症狀。 而且， 陰☆禁☆道分泌物會增加。

3、懷孕在第8周的時候， 子宮增大至10公分左右。 因為子宮的增大壓迫膀胱與直腸，

造成頻尿、排便感、便秘、腰酸及下腹痛等現象。

懷孕2個月,身體開始不適了,怎麼辦?

1、適當的運動

從孕早期開始檢查做散步等適當運動， 以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖

平時需注意保暖， 避免睡背部受涼。

3、保持良好的姿勢

走路時應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 非且把身體重心放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕， 增加腰部的承托力， 或把兩腿提高， 或者把腳放在小凳上， 雙腿彎曲;睡覺時， 若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來， 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

4.避免提重物

需要彎腰取物時，

保持背部挺直， 彎曲下肢， 抓起東西然後伸直雙腿拿起來， 避免腰部彎曲用力。

除此之外， 推薦按摩小方法：

按摩選穴：風府穴、大椎穴、內關穴、外關穴。

風府穴位于項部， 當後髮際正中直上1寸， 枕外隆凸直下， 兩側斜方肌之間凹陷處。

大椎穴位於後正中線上， 第7頸椎棘突下凹陷中。

內關穴位於前臂掌側， 當曲澤穴與大陵穴的連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。

外關穴位於前臂背側， 當陽池穴與肘尖的連線上， 腕背橫紋上2寸， 尺骨與橈骨之間。

懷孕2個月營養提示

這個月是胎兒器官形成的關鍵時期， 最原始的大腦已經形成， 這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主。

當然， 葉酸的補充也要繼續進行。 這個月所必須的營養素主要包括以下幾種。

1、蛋白質。 這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量， 但要保證品質。 大概每天攝入80克左右即可， 可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白， 豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。 需攝入60克/天， 營養素主要來源於油類、奶類、堅果。 一般來說， 植物油比動物油脂好， 消化率在95%以上， 亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。 需攝入400微克/天， 主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。 建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱， 以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。 需攝入1000微克/天， 主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。 與脂類、酸性食物一起烹調，

有利於維生素A的吸收。

5、鋅。 需攝入20毫克/天， 主要來源於魚類、海產品、堅果、豆類。 穀類中的植酸會影響鋅的吸收， 精白米和精白麵粉含鋅量少， 所以食物不要加工太精細。

孕2月營養補充食譜

1、豬肝涼拌瓜片

營養分析：豬肝含有大量的鐵， 與新鮮嫩黃瓜菜清香味美， 增進食欲。

製作方法：

1、黃瓜200克洗淨， 切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片， 放在盆內。

2、熟豬肝150克去筋， 切成4釐米長、0.9釐米 寬0.3釐米厚的片， 放在黃瓜上。

3、香菜50克洗淨去根， 切成1.5釐米長的段， 撒在肝片上。

4、海米25克用開水發好， 倒入盆內。

5、調料醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

2、白菜奶汁湯

營養分析： 此湯色澤乳白， 奶味濃郁， 使孕婦食欲頓開。

製作方法：

1、白菜去筋洗淨，

切成4.5釐米長， 1.5釐米寬的條， 放入水中煮熟撈出， 控去水分。

2、另鍋置火上， 放入食油燒熱， 例入湯， 再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘， 放入牛奶開鍋後， 勾入澱粉， 淋上雞油， 盛入盤中即可。

溫馨提示：

懷孕2個月的主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

維生素C——懷孕的第2個月， 有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血， 適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。 同時， 可以幫助提高機體抵抗力， 預防牙齒疾病。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。 野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

小貼士：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

維生素B6——對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。

小貼士：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

維生素B6——對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。