孕婦34周需要補充哪些營養關於補血的食譜有哪些

34周孕婦食譜要注意食品多樣化、適量、品質高、易消化、低鹽、低脂；同時注意曬太陽， 可促成合成維生素， 有利於鈣的吸收。 可參考懷孕各階段所需營養。 孕晚期補血食譜動物肝臟是最為理想的食物。

這一段時間的飲食衛生尤其重要， 因為此期隨時都可能分娩。 如果飲食不當造成孕婦出現其他疾病， 如腸炎， 肝炎等， 那麼對分娩來說， 無疑是雪上加霜， 會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康。

准媽媽的腹部會更加膨大， 消化功能也繼續減退， 更加容易引起便秘， 因此， 准媽媽要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。

肝臟中鐵質豐富， 是最常用的補血食物。 肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官， 食用動物肝臟可調節和改善造血系統的生理功能。 因此， 動物肝臟是孕晚期准媽媽最理想的補血佳品之一。

鹽水鴨肝

材料:鮮鴨肝500克

調料:蔥段、薑片、鹽、料酒、花椒各適量

做法:

1、將鮮鴨肝用清水洗淨， 放入鍋中略焯， 撇去浮沫， 撈出沖淨。

2、鍋中放入清水， 蔥段、薑片、鹽、料酒和花椒， 調勻後放入鴨肝， 用大火煮至斷生即離火。 時間不宜過長， 以使鴨肝保持鮮嫩口感， 自然冷卻後切成片， 裝盤即可食用。