孕婦36周的飲食如何安排

在懷孕之後， 孕婦就特別注意孕期的飲食， 因為合理的飲食才能使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發展。 懷孕36周飲食也是非常重要的。 可是孕婦36周飲食怎麼安排呢？

孕婦36周飲食怎麼安排？受不了了啊， 整個孕期雖然要熬到頭了， 但是我的體重真的是越來越胖， 我從孕前的95斤， 現在都有150斤了， 這還有一個月才到預產期， 現在都150斤， 肚子也特別的大， 想知道孕婦36周飲食怎麼安排？是不是不能每天吃太多呢？

星寶寶小編說：懷孕36周， 你的胃部仍會有擠壓感， 所以每餐可能進食不多。 懷孕36周飲食，

孕婦36周的飲食， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 以硫胺素最為重要。 本月如果硫胺素不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 另外， 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到存儲量可達300-400毫克。 此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 產後易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如9個孕月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生軟骨病。 請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，

孕婦36周飲食怎麼安排：

1、可以吃一些有補益作用的膳食， 這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量， 迎接寶寶的到來。 還可以吃一些淡水魚， 有促進乳汁分泌的作用， 可以為寶寶準備好營養充足的初乳。

2、每天5~6餐， 注意營養均衡。 如果上一餐你只吃了主食和牛奶， 下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

3、到了孕晚期， 或許皮膚出現黃褐斑。 黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。