太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。
孕婦過度補鈣，
會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，
引起胎盤老化、鈣化，
分泌的羊水減少，
胎寶寶頭顱過硬。
那麼，
孕婦4個月吃什麼鈣片好？
我懷孕開始就有吃孕婦奶粉的了，
我是比較討厭吃藥，
老公買的液體鈣，
醫生開的鈣片我都沒怎麼吃，
但最近每天半夜的時候腳就老抽筋，
搞我睡不好，
而且踢醒老公幫我拉下筋，
我們倆都睡不好，
請問孕婦4個月吃什麼鈣片好？
星寶寶小編說：很多媽媽問孕婦什麼時候開始補鈣？通常，
孕婦應該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。
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在孕早期，
胎兒發育還不明顯，
孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，
不需要特別補鈣。
從孕中期開始，
胎兒發育迅速，
孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
孕婦補鈣食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。
食補比較讓人放心，
但食物在烹飪過程中容易流失營養，
人體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。
雖然對於孕婦來說，
食補很難滿足孕期大量的鈣質需求，
但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，
作為補充鈣質的輔助手段。
日常有許多食物可供鈣源補充。
乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。
不過需要注意，
新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，
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烹飪食物時間不要過長。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，
宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，
以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，
平時應適當吃些雜糧。
直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。
孕婦可以根據懷孕週期不同特點進行補充。
不過，
鈣容易與草酸、植酸等結合，
影響鈣的吸收，
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
注意要距離睡覺有一段的時間，
最好是晚飯後休息半小時即可，
因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
最適合補鈣。
孕婦吃的鈣片：1、鈣含量高。
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，
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但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。
碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，
但兩者含鈣量不相同，
前者高達40%，
後者只有9%。
所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產資訊。
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，
以避免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑。
維生素D能促進鈣的吸收，
對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，
這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，
也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當。
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，
甚至達到95%，
其實鈣製劑的吸收率大致相同，
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例如，
碳酸鈣為39%，
乳酸鈣為32%，
葡萄糖酸鈣為27%等。
