孕婦5個月便秘怎麼辦

導讀：很多媽媽可能有遭遇過孕期便秘的情況。 孕期便秘確實是很煩人的一件事情。 不過這個不是病， 孕婦五個月便秘， 一般都是因為體內缺水， 或者是飲食結構不平衡導致的。 再者就是孕期活動量太少， 影響腸蠕動， 孕期便秘確實苦不堪言， 孕婦5個月便秘怎麼辦？

過年感覺挺累的， 而且現在懷孕5個月了， 肚子也顯出來了， 大冬天穿的又多， 感覺有點蠢蠢的。 最近總是大魚大肉的， 孕中期沒啥反應了， 我也就毫不顧忌的大吃了， 結果最近兩天沒有排便啦， 好痛苦啊， 想拉拉不出來， 哎， 孕婦5個月便秘怎麼辦呢？肚子脹的難受死了。

星寶寶小編說：孕婦五個月便秘不要著急， 我來給你出妙招！

妙招一：多吃蔬果雜糧， 因為孕婦在懷孕的期間需要大量的營養物質來補充身體的需要， 所以她們在飲食方面的選擇護特別精細， 也因此， 這個時候會非常容易導致孕婦們出現便秘的現象， 因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。 那麼， 孕婦應該吃些什麼好呢?懷孕五個月便秘， 往往因進食過於精細而排便困難， 因此多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便， 但也要注意定時進食，

妙招二：養成定時排便的習慣。 養成一個規律的排便時間對於孕婦來講也非常的重要， 每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 因此這個時候是最佳的排便時間。 如果沒有定時排便的習慣， 排便反射受到抑制， 就會容易引起便秘。  

妙招三：注意飲水技巧。 在日常的飲食中， 多喝水也是預防便秘的方法之一， 懷孕五個月便秘， 一定要在補水的同時還要注意掌握飲水的技巧， 否則的話就算喝了也算是白喝。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 這樣才能讓水儘快的到達結腸， 而不是被腸道吸收到血液。

妙招四：每天堅持活動身體。 孕晚期時， 也就是懷孕7個月後， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，

妙招五：保持身心愉快。 孕婦5個月便秘怎麼辦， 要保持愉悅的心情， 因為孕婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。 對此， 英國某醫科大學做過詳細的實驗， 對比了500個孕婦便秘改善的情況。 用同樣的食療方法去改善便秘， 發現心情較好的一組在3天內就獲得了良好的進展。 而沒有通過任何心理改善的一組孕婦， 治療便秘的時間較長。 一般在10天以上， 同樣的改善便秘的食療法，