孕婦5個月菜譜大全

自從懷上寶寶， 媽媽總想把最好的給寶寶， 胃口好擔心自己吃的太多了， 寶寶太大。 吃的少了又會擔心寶寶營養不夠好， 那麼孕婦怎麼吃才好呢？咱們一起來看看懷孕五個月菜譜吧！ 

轉眼懷孕就進入第五個月了， 這段時間寶寶長的挺快的， 可是我胃口卻不怎麼好， 婆婆媽媽每天問我今天想吃什麼， 其實我也不知道要吃什麼， 醫生說營養夠就好， 可是怎麼算才是營養好呢？覺得無非就是雞鴨魚肉的， 換著方法煮。 不如親們來給我出出注意， 誰知道懷孕五個月菜譜？

星寶寶小編說：懷孕五個月由於胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育，

因此孕婦5月菜譜需要增加營養， 尤其要注意及時補鐵補鈣。 由於孕婦內臟器官受到子宮擠壓， 可能會出現消化不良的症狀， 此時可以每頓減少數量， 少食多餐。 准媽媽們別忘了補充以下的營養素哦。 纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。 蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。 鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

孕婦5個月菜譜：蘿蔔絲炒黃豆

食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、沙拉油適量、食鹽5克、蔥適量、薑適量、細香蔥少許、青蔥半根。

做法：1、泡發的黃豆中撒少許鹽， 提前醃制一下， 可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話， 可提前泡一晚， 充分漲發開，

這樣更有利於吸收， 它的營養價值能充分的發揮出來）。 2、香蔥切段， 蒜苗洗淨切碎， 白蘿蔔洗淨， 切絲。 3、鍋中放少許油， 油熱後放入蔥姜， 蔥薑炒出香味後， 放入白蘿蔔絲， 進行炒制。 加少許鹽， 將蘿蔔絲炒至出水， 這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。 黃豆放鍋內， 進行翻炒。 4、放少許水， 讓兩者的味道充分融合， 也能使黃豆能更徹底的熟透。 湯汁收完， 關火， 撒上少許香蔥即可出鍋。

功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B群等， 是食用植物， 也是補虛調養的佳品。