孕婦5個月食譜要這樣吃

胎寶寶第五個月的時候， 胎兒開始形成骨骼、五官、四肢和牙齒， 大腦也開始形成和發育， 這個月孕媽咪要吃多補腦的食物， 保證胎兒的營養供給。 下面給各位孕媽咪推薦兩款孕期營養菜譜。
菜譜一、瘦肉海參湯

材料：豬瘦肉100克， 肉蓯蓉30克， 唐廷海參50克， 枸杞子35克。
做法：
1、 豬瘦肉洗淨後切成塊， 肉蓯蓉、枸杞子洗淨後備用。
2、 海參泡發， 洗淨後切絲。
3、 把全部材料放入燉鍋， 加適量的冷開水， 加蓋用小火隔水燉煮4個小時， 調味後即可食用。
菜譜二、黑豆雞肉湯

材料：黑豆60克， 雞肉150克， 薑片5片， 鹽適量。
做法：
1、 黑豆用冷水泡1個小時， 泡軟後瀝幹並切成兩半。
2、 雞肉洗乾淨後汆燙去血水再沖洗乾淨。
3、 把水燒開後， 先放入雞肉和薑片燉煮20分鐘， 然後放入黑豆同煮。 加適量鹽調味。
另外還要多吃動物內臟， 包括腎、肝、心、肚等， 它們不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且還含有豐富的維生素和礦物質。 本月， 准媽媽對維生素、礦物質、微量元素等需要明顯增加， 為此， 孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。