孕婦7個月營養食譜如何安排

 懷孕期間， 由於胎兒生長發育需要， 孕婦所需的鈣質比一般人要多。 因此， 需要十分注意補充食物， 那麼， 孕期七個月食譜有什麼講究呢？ 

轉眼懷孕就進入第七個月了， 家裡的阿姨每天問我今天想吃什麼， 其實我也不知道要吃什麼， 覺得無非就是雞鴨魚肉的， 換著方法煮。 整天帶著個大肚子就是吃喝睡， 希望寶貝快點健康出生， 不如親們來給我出出注意， 孕期七個月食譜有什麼講究？ 

星寶寶小編說：懷孕七個月時的講究是不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。

另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 並控制每週體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。