孕婦7個月腿抽筋怎麼辦

寶寶的成長需要大量的鈣元素， 孕媽一個人吸收鈣但要和寶寶兩個人分享， 因此在孕晚期， 媽媽就容易因為缺鈣引起腿抽筋。 孕7個出現腿抽筋是很正常的， 出現這樣的情況要怎麼辦呢？ 

從懷孕的那一刻起， 我就特別能吃， 不管是愛吃的還是不愛吃的， 為了寶寶我都會吃， 現在我懷孕7個月了， 昨晚一覺醒來， 腿抽筋了， 把我嚇了一跳， 過了好一會才緩過來， 這是怎麼回事啊， 缺鈣嗎， 孕7月腿油筋以後遇到這種情況要怎麼辦啊？ 

星寶寶小編說：懷孕7個月對鈣的需求量增長為1000—1200毫克每天， 出現腿抽筋的情況表示媽媽已經開始缺鈣，

這個時候單純的食補已經不夠， 建議通過食補和鈣片結合來補鈣。 鈣片的話可以諮詢醫生， 也可以自己到藥店購買專門的孕婦鈣片， 根據藥物說明進行服用。 食補通常可以喝牛奶、豆製品、蛋類、蝦皮等含鈣量高的食物。 另外孕媽媽每天睡覺前對腿部進行熱敷並按摩， 睡覺時可平躺將腳部稍微抬高也可以緩解腿抽筋的症狀。 更重要的一點是適當的散步， 多曬曬太陽幫助鈣的吸收。  

星小編推薦一個補鈣食譜， 希望可以幫到各位媽媽：

早餐：饅頭1只、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只。

午餐：米飯、鹵煮牛肉（牛肉75克）、炒鮮香菇油菜（鮮鮮菇50克， 油菜150克）。

晚餐：米飯、清蒸鱸魚（鱸魚125克）、燒茄子（茄子200克）。

水果：桔子1只（200克）、蘋果1只（200克）

加餐：優酪乳125毫升、蘇打餅乾4片