一般來說， 魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎， 因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。 在孩子出生後， 母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒。
准媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。 日常的食物用也會含有DHA， 如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。 海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富， 孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。
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DHA雖好， 攝取量過多也是對身體有危害的。 攝入過量的DHA， 會產生免疫力低下等一系列副作用。 此外， 由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用， 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。 所以， 各位准媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。
