孕婦DHA如何補 科學方法要掌握

知道嗎？DHA對孕婦和寶寶都有很重要的作用， 特別是對胎兒的健康發育起到很重要的作用。 因此， 孕期補充DHA是很必要的。 孕婦DHA如何補呢？掌握科學的方法很重要。 下面， 小編將為你解說， 如何科學的補充DHA。

一、DNA對寶寶的作用

DHA對胎寶寶的發育有什麼左右呢？為什麼孕婦要補充DHA呢？DNA對寶寶的作用主要有以下兩點：

1、DHA 影響胎兒大腦發育：孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿 5 個月後， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激， 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，

2、DHA 促進視網膜光感細胞的成熟：DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響， 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量， 利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高。

二、孕婦補充DHA的三個途徑

孕婦要如何補充DHA呢？孕婦補充DHA主要有以下三種途徑：

1、日常膳食：海魚。 鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富；2、亞麻酸的食物。 孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA， 但α-亞麻酸轉化成DHA比率只有1%， 遠不能滿足胎兒發育的需要；乾果類。

2、魚油製劑：魚油類 DHA 製品是由魚類脂肪中提取， 同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯苯等有害物質， DHA：EPA比例為4：1或5：1， 性質活潑， 易氧化變腥， 更適於老年人適用。 孕婦服用存在有害物質積累甚或出血風險；

3、DHA藻油：海藻是DHA的原生體， 深海魚通過吃海藻獲取DHA。 而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來， 未經食物鏈傳遞， 沒有重金屬污染。 DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取， 沒有利用轉基因技術， 不含EPA， 不含反式脂肪酸， 抗氧化能力強， 含量穩定， 安全易吸收。 直接補充藻油最符合孕婦需要。