孕婦“吃錯香蕉”會加重便秘 孕婦便秘怎麼辦

香蕉一直是普遍所知緩解便秘的水果， 富含豐富的膳食纖維， 便秘吃一吃， 輕鬆通便。 但是對於孕婦群體來說， “吃錯香蕉”可能會導致便秘加重。 孕期身體變化， 便秘時常發生， 應該如何預防和護理孕期便秘呢?

熟香蕉才能緩解便秘!

我們都知道香蕉有潤腸、通便作用， 因為它含豐富的果膠和膳食纖維， 但這僅限於熟透的香蕉才能有上述功能。 未成熟的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動， 多吃了不僅不能通便， 反而會加重便秘。

事實上， 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果， 為了便於保存和運輸，

採摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的， 雖然已嘗不出生香蕉的澀味， 但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

『提示』

香蕉富含鉀、葉酸等營養元素， 還能改善人的消極情緒， 孕媽咪平時可以吃， 但要注意適量， 特別是在做糖篩前不能多吃， 因為香蕉的含糖量較高， 多食容易導致血糖資料偏高。

孕婦便秘飲食之水果推薦

香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：堪稱水果之王， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。

而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分， 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

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孕婦便秘怎麼辦：

孕婦防治便秘、痔瘡的發生， 可採取以下處理方法， 使便秘減輕或消失。

1、要多飲水， 多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜， 在刺激腸蠕動的同時， 還可以增加水分。 多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動， 可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣， 或早晨或晚上按時蹲廁大便， 久之會使大腸條件反射排便。

4、喝蜂蜜水， 蜂蜜的潤腸作用很好， 有利於通便。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。 但不宜長時間喝， 高血壓及嚴重水腫者禁喝。

懷孕後最好每天按量攝取奶類、蜂蜜、魚和豆製品， 自從懷孕以後,我每天早上都會喝一懷白開水或淡鹽水或淡蜂蜜,我沒懷孕前老是便秘,現在反而不會了。

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孕期便秘日常飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜， 用量少許即可， 或儘量不用等， 少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。

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