孕婦“晨吐”影響食欲怎麼辦?

懷孕初期孕婦晨吐厲害， 如何緩解呢?而且， 早晨的孕吐會影響孕婦一天的食欲， 該怎麼辦呢?孕婦應該怎麼吃， 尤其起床先吃片餅乾， 有緩解晨吐的奇妙效果。

大多數准媽媽在懷孕初期都會發生不同程度的晨吐， 有的只會感覺稍有不適， 有的卻可能會嚴重到從早到晚都要往洗手間跑。

緩解晨吐， 不到萬不得已不要用藥

如果情況確實非常嚴重， 可以讓醫生給你開一點抗嘔吐的藥物。 但一般情況下， 醫生不建議服用這類藥物。

孕早期孕婦吃不下東西怎麼辦?

1.准媽媽不必焦慮。 因為妊娠早期是胚胎形成的時期，

對營養素需要量的增加不是十分明顯， 而且在一般情況下， 這種反應的時期也比較短， 對胎兒的影響不是很大。

2.准媽媽應放鬆心情， 正常工作和生活， 不要將注意力過多地放在不能吃下東西上， 閒暇時可以聽聽輕鬆的音樂， 特別是節奏舒緩的輕音樂， 或者幹一些自己喜歡的事， 如閱讀， 或自己動手， 為寶寶準備一些衣物。 總之， 只要使自己有一個好的心情就可以。

3.孕早期准媽媽吃不下東西的時候， 還可以適當改變一下平時的生活方式和習慣， 不拘泥於一日三餐， 可根據自己的食欲狀況進餐。 如早晨起床時常有噁心、嘔吐的現象發生， 這時可以先喝點水， 到戶外去呼吸新鮮空氣， 待噁心的感覺減少後再進餐也不遲;或者準備一些平時喜歡吃的麵包、餅乾，

起床前先吃一兩片， 緩解一下噁心的感覺也可以。

4.少吃多餐對孕早期的准媽媽最適合了。 如果早晨噁心， 而下午食欲好， 就可以在下午適當增加進餐的次數和量。

最常用的緩解晨吐的方法

* 每天起床前先吃點餅乾或麵包

* 少食多餐

* 喝牛奶

* 大量喝水

* 喝碳酸飲料

* 食用刺激性小、不油膩的食物

* 充足的睡眠， 多注意休息(過度疲勞也會增加噁心的感覺)

* 避免接觸炒菜的油煙

* 避免食用油炸和辛辣食物

* 含一塊糖果

“晨吐”孕婦如何食物開胃：

1、馬鈴薯——提高食欲、增進消化。

馬鈴薯所含的蛋白質與維B1相當於蘋果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。 馬鈴薯有和胃調中、強身益腎、健脾益氣等作用，

馬鈴薯中含豐富的維B6， 具有止吐作用， 倘若多吃一點馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 同時馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

推薦食譜：醋溜土豆絲

材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、薑絲、蒜片。

制法：土豆去皮洗淨， 切成細絲， 洗去澱粉， 控水。 炒鍋用旺火燒至六成熱， 先用花椒炸一下撈出， 再放蔥、薑絲、蒜片炸一下， 隨將土豆絲下勺翻炒， 加醋、鹽炒熟出鍋。

2、苦瓜——促進消化吸收和食欲。

苦瓜含澱粉、鐵、磷、胡蘿蔔素、鈣， 含有多種蛋白質、核黃素和脂肪等多種營養成份， 其中維C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，

另外， 苦瓜還能有效提高人體免疫力。

有報導稱苦瓜中含有奎寧， 可能會引起流產， 所以不少孕婦不敢吃， 其實， 苦瓜中僅僅含少量的奎寧， 它的作用微小到可以忽略不計。

推薦食譜：豬肝炒苦瓜

材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜粒、黃酒、醬油、精鹽、味精、花生油各適量。

制法：將苦瓜洗淨去瓤， 放入精鹽醃漬5分鐘以去苦味， 沖淨切塊。 將豬肝洗淨切成薄片， 加黃酒、精鹽醃漬10分鐘， 再用開水焯一下， 撈出瀝幹。 待炒鍋油熱後， 投入大蒜粒、苦瓜， 翻炒幾下， 放入醬油、黃酒略烹， 倒入豬肝翻炒， 加入味精調味即可。

此菜清肝明目， 預防貧血， 而且對長期應用電腦的人還可起到減輕輻射的作用。