孕婦體重增長25斤左右比較合理， 這樣胎兒生的也順利， 如果產前體重超標的話， 不僅胎兒有影響， 你自己的影響同樣不小， 增加分娩的難度。 因此， 孕婦學會控制孕期的體重多少尤為重要。
影響孕婦順產的因素
1、子宮收縮：
子宮收縮強度越好， 生產進程就會， 而收縮強度又是受准媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。
2、骨盆大小：
按照我們通常的觀念， 骨盆越大順產的機會就越大 ， 醫學理論上也認為准媽媽的中骨盆直徑在9.8釐米以上分娩就不會有問題， 小於9.2釐米自然分娩的幾率就比較小，
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但是現實生活中， 骨盆的大小不是決定因素， 有時骨盆足夠大也會出現分娩困難， 有時骨盆不很大由於胎兒小， 也會順利分娩。
3、胎兒體重：
新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克， 在這個範圍內分娩， 產程會相對縮短， 容易順產;如果新生兒體重超過3.5千克， 產婦的骨盆又不夠大， 則有可能發生難產的情況。
4、精神因素：
焦慮緊張會加重消耗准媽媽的體力， 使其對疼痛的敏感性增加， 使大腦皮層神經中樞指令的發放紊亂。 寶寶要來到人間， 發動宮縮， 促進分娩， 需要聽從人的大腦皮層神經中樞司令部的命令， 而精神因素的好壞可以直接影響大腦皮層神經中樞命令的傳送， 使產力過強或過弱，
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胎兒過大影響母親各器官的代償
胎兒的正常發育體重6-6.5斤較理想， 孕期母親平均增重12.5公斤。 當然， 這是一個指導性建議， 孕婦應有個性化的體重增長。 如孕前體重指數較大， 增長幅度就要小些;體重過輕的媽媽， 要增長得多些。 陳倩說， “孩子體重增加勢必會增加母親各器官的改變。 我們常會忽略孕期母親功能器官系統的代償， 這是有限度的， 超過肌體代償能力時， 母親就會發生一些妊娠疾病， 併發症的發生幾率也會增加。 ”
孕期體重變化規律
整個懷孕期間， 孕婦增重最好在11公斤左右。
正常孕婦懷孕頭3個月， 體重每月增加0.5公斤左右。
此後， 體重每月增加不宜超過2公斤，
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妊娠7～8月時， 體重增長速度開始逐漸放慢。
懷孕期間怎樣控制體重?
1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里， 牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收， 至於零食， 可以將它當做是正餐的一部分， 但不能完全取代正餐， 並儘量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食， 一定要食足一日三餐， 否則胎兒可能會有營養不良的情況。
4、適量的運動、休息很重要， 但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。 如果一向沒有運動的習慣， 以散步對自身和胎兒最為安全。
5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養， 葉酸和鐵質等營養補充劑， 只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。
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6、禁止瘦身食品， 因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分， 會引起腹瀉， 這對自身和胎兒都有不良影響。
孕期應該吃什麼?
妊娠早期(懷孕前三個月)由於胎兒生長速度較慢， 母體的相關組織增長變化也不明顯， 所需營養較為有限， 不必強求補充大量的營養， 但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期， 某種營養素的缺乏或過量， 會引起胎兒早期發育障礙和畸形。 嘔吐不可禁食， 吐後仍要吃一些易消化的食物。
孕中期(懷孕中三個月)胎兒生長發育迅速， 母體也發生了極大變化， 要增加熱量， 給予足夠的蛋白質， 增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。
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孕晚期(懷孕末3個月)這段時間是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕婦代謝和組織增長最高峰， 營養較前兩期也更為重要。 孕晚期胎兒的不斷增大， 子宮壓迫胃部增加， 由於激素作用於消化系統， 引起胃排空時間延長， 孕婦往往吃較少食物就有飽脹感， 應以少食多餐為原則。
大多數准媽媽都是健康的。 一個孕前身體健康、營養均衡的女性， 只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養， 保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可， 完全不必刻意地大補特補。對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦，懷孕期間應儘量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。對於生多胞胎的准媽媽應儘量多吃，滿足每個孩子的營養需求。
孕婦如何生的順?
1.性格釋放
一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂鬱、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢?美國生育學專家最新研究發現：性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。
那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型，在懷孕期間如何進行自我調節呢?准媽媽每天多聽聽輕鬆的音樂，主動地親近自然，養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什麼心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。
2.營養均衡 鋅量充足
研究發現准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關。據專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要。
Tips：准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
3.自我激勵
“痛苦是為了讓寶寶更聰明!”媽媽們知道嗎?一般情況下，採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明，研究發現：產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽，這種物質，對胎兒智力的發育非常有益。在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示與激勵，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。Tips：消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個准媽媽都必須經歷的一種考驗，但同時這也是一次非常有意義的心理旅行，因為正是由於你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明，寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂，難道這種經歷和付出所換來的收穫還小嗎?
4.適當運動
自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現，平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
Tips：懷有小寶寶的准媽媽，也一定要記得經常鍛煉身體，規律的鍛煉有益於孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，更重要的是有助於快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢!
5.科學呼吸法
為了減少生產時的緊張和壓力，預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛，讓准媽媽提早有心理準備，這樣也會使產程更順利，縮短生產時間。
Tips：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經肌肉的控制，配合產前體操，呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產痛，所以最好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。
完全不必刻意地大補特補。對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦，懷孕期間應儘量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。對於生多胞胎的准媽媽應儘量多吃，滿足每個孩子的營養需求。孕婦如何生的順?
1.性格釋放
一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂鬱、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢?美國生育學專家最新研究發現：性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。
那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型，在懷孕期間如何進行自我調節呢?准媽媽每天多聽聽輕鬆的音樂，主動地親近自然，養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什麼心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。
2.營養均衡 鋅量充足
研究發現准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關。據專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要。
Tips：准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
3.自我激勵
“痛苦是為了讓寶寶更聰明!”媽媽們知道嗎?一般情況下，採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明，研究發現：產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽，這種物質，對胎兒智力的發育非常有益。在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示與激勵，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。Tips：消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個准媽媽都必須經歷的一種考驗，但同時這也是一次非常有意義的心理旅行，因為正是由於你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明，寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂，難道這種經歷和付出所換來的收穫還小嗎?
4.適當運動
自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現，平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
Tips：懷有小寶寶的准媽媽，也一定要記得經常鍛煉身體，規律的鍛煉有益於孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，更重要的是有助於快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢!
5.科學呼吸法
為了減少生產時的緊張和壓力，預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛，讓准媽媽提早有心理準備，這樣也會使產程更順利，縮短生產時間。
Tips：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經肌肉的控制，配合產前體操，呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產痛，所以最好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。
