許多地方到了“立秋”的時候都有“貼秋膘”的習俗， 到了這一天很多家都要做許多肉， 意思是吃些滋補的肉食補貼一下身體在炎炎夏日裡的損失。 但孕婦在“貼秋膘”的日子裡也不要宜大魚大肉， 還應葷素搭配， 營養膳食。
首先， 飲食過於油膩對孕婦不好
孕婦， 特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好， 過於油膩的食物會讓孕婦反胃， 即便吃下去也會出現消化不良， 而且油膩食物容易令人產生飽腹感， 影響吃其他食物， 影響孕期營養全面吸收。 另外， 孕婦如果吃得過於油膩也容易增加自身體重，
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其次， 夏日脾胃虛弱， 立秋不宜大量進補
其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補， 普通人也要注意。 夏季高溫高濕環境容易讓人茶飯不思， 食物偏於清淡， 脾胃相對虛弱， 突然進補大量不易消化的肉食， 容易增加胃腸負擔， 造成消化功能紊亂。 隨著季節的變換， 飲食也需要一個慢慢調理的過程， 不宜突然大量進補。
同時， 立秋後氣候日益乾燥， 孕婦宜多食用蔬菜水果
立秋之後雨水減少， 人們會感到秋高氣爽， 但氣候會越來越乾燥， 特別是北方人們比夏季更容易上火。 我們知道很多孕婦由於懷孕會造成便秘， 再加上乾燥的天氣也容易加重便秘， 另外皮膚也日益乾燥， 容易出現妊娠紋等。
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【推薦3大去燥食譜】
秋季易乾燥上火， 准媽媽要注意滋陰去燥哦！下面就一起來學學秋季養生的菜怎麼做吧！
養生食譜一：甜醋蓮藕片
材料：蓮藕360g， 紅、白蘿蔔各120g， 紅甜椒少許， 冰糖2茶匙、白醋3湯匙
做法：
1、蓮藕切薄片、汆燙後備用。
2、紅、白蘿蔔切3公分細長條狀， 用鹽醃拌至軟化。
3、取出蓮藕薄片滴幹水分和紅、白蘿蔔一起用調味料拌勻、醃制約2小時。
4、切少許紅甜椒點綴即可。
熱量：130卡路里， 蛋白質3g、脂肪0g、糖類30g。
養生食譜二：白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇適量， 橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量
做法：
1、白果去殼去皮、香菇洗淨燙熟備用。
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2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒， 用香菇擺盤點綴即可。
熱量：60卡路里， 蛋白質1g、脂肪5g、糖類3g。
養生食譜三：五色益氣蔬菜卷
材料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個， 鹽、糖
做法：
1、高麗菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用。
2、紅蘿蔔、馬鈴薯洗淨去皮、切長條狀備用；木耳、蘆筍洗淨切長條狀， 汆燙一下備用。
3、起油鍋煎蛋後切長條狀備用。
4、用高麗菜將材料包入並卷成蔬菜卷、切段、擺盤。
熱量：110卡路里， 蛋白質5g、脂肪 8g、糖類6g。
【特別提醒：秋季水果雖好， 准媽媽可不要貪吃！】
秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。
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因此， 對於准媽媽們來說， 一些寒涼的水果還是要少吃， 像梨， 香蕉， 李子， 柿子， 無花果等等， 俗話說秋瓜壞肚， 水果也要適可而止。
