孕媽媽週一菜譜：
早飯：玉米麵粥， 肉鬆
早中飯：牛奶， 麵包， 蒸蛋
中飯：香芋排骨， 油麥菜， 紫菜蝦皮蛋花湯， 米飯
晚飯：魚頭， 地三鮮， 炒木耳， 羅宋湯， 二米飯
孕媽媽週二菜譜：
早飯：小米粥， 蛋餅
早中飯：豆漿， 包子
中飯：番茄煮牛肉， 空心菜， 海帶豆腐湯， 米飯
晚飯：燉豆角， 雞翅膀， 黃瓜炒蛋， 紅豆粥
孕媽媽週三菜譜：
早飯：地瓜粥， 煎雞蛋
早中飯：芝麻糊， 餅乾
中飯：娃娃菜粉絲， 溜肉段， 紅薯、白米粥
晚飯：紅燒鱸魚， 燒茄子， 山藥炒木耳， 蘿蔔排骨湯， 米飯
孕媽媽週四菜譜：
早飯：南瓜粥， 花生米
早中飯：麥片， 脆谷樂
中飯：香芋排骨， 西芹百合，
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晚飯：炒豆芽， 韭黃炒蛋， 炒墨魚， 鴨血粉絲湯， 米飯
孕媽媽週五菜譜：
早飯：綠豆粥， 包子/饅頭
早中飯：牛奶， 麵包、煮雞蛋
中飯：番茄炒蛋， 西蘭花， 肉絲湯麵
晚飯：豬肝， 青椒土豆絲， 西葫蘆炒肉， 白米粥
孕媽媽週六菜譜：
早飯：黑米粥、包子
早中飯：豆漿、蛋餅
中飯：蘑菇炒肉， 捲心菜炒番茄， 南瓜飯
晚飯：回鍋肉， 炒萵筍， 麻婆豆腐， 豬肚包雞湯， 米飯
孕媽媽周日菜譜：
早飯：瘦肉粥， 高粱饅頭
早中飯：豆漿， 脆谷樂
中飯：糖醋排骨， 香菇炒白菜， 鯽魚豆腐湯， 冬瓜蝦皮， 二米飯
晚飯：油爆蝦， 紅燒帶魚， 蘿蔔炒肉絲， 排骨粉絲湯， 米飯
其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚， 蘿蔔乾毛豆炒肉
其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯
水果：蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/柳丁2個/番茄2個
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堅果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把
其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯
