孕婦一天睡多少小時

懷孕的時候人容易疲倦， 加上體內激素和內環境的改變， 容易犯困， 這是事實。 有的人覺得孕婦睡眠時間越長越好， 實際上並不是這樣的， 孕婦只有科學安排自己的睡眠時間， 才對孕婦和胎兒的健康有利。 孕婦一天睡幾個小時呢？

孕婦一天睡幾個小時？目前我懷孕才四個月， 可是為什麼我整天都很想睡覺呢？特別是每次吃飯之後就很想睡覺啊？所有問問大家一般孕婦一天睡多少個小時才算正常呢？我是每天都睡的很晚可早上又起不來， 早上九多才起床下午一點多又睡很少出去走的這樣行嗎。

星寶寶小編說：孕婦一天睡， 每晚睡覺8小時為最佳。 懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時， 每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間， 但時間不宜過長。  

懷孕3個月， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

孕婦一天睡9小時最佳

准媽媽的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時，

午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。