孕婦三伏天的衣食住行

夏季三伏天空氣相對比較潮濕， 所以孕婦時常有感覺悶悶的， 所以在衣食住行上都需注意， 不要勒著胎兒引起不適。 三伏天孕婦最好少出門走動， 也不能長時間待著空調房中， 飲食也稍微吃清淡些， 這樣利於腸胃消化。

孕婦的衣食住行

衣：涼爽寬大利於排汗

夏天雖然是秀身材的好時機， 但是孕婦也要看時機， 有時候秀身材會引胎兒不健康。 而准媽媽因為比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

食：飲食衛生營養均衡

熱天細菌多， 所以孕婦被感染的機會也增加許多， 飲食方面多加注意可預防感染。 夏季是腸胃疾病高發的季節， 這與飲食衛生密切相關， 所以孕婦尤其要注意飲食的衛生， 不能吃生、冷、隔夜的食物， 更不要過多食冷飲， 海鮮類食品千萬不要生吃， 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 准媽媽進食前要將食品重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。

西瓜吃得太多可能導致妊娠期糖尿病。 飲食清淡些。 孕婦懷孕期間吃的稍微清淡些， 尤其夏天更需吃的清淡些， 油膩感會引起胎兒不適的。

住：保持愉悅切勿貪涼

孕婦夏天一到會待著空調房中比較多， 但是切記不能一天都吹空調， 不健康。 孕婦為了滿足胎兒的需要， 攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加， 甲狀腺功能增強， 比常人的代謝快， 所以常常會大汗淋漓， 很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。 曲江婦產醫院院長、主任醫師趙三存提示， 孕婦夏季熱傷風是可以預防的， 孕婦要注意空調的使用。 許多人為了保持室內的溫度， 緊閉門窗， 這樣就造成了室內外溫差比較大， 極易感冒， 所以開空調的房間一定要注意開窗通風， 空調的溫度不宜太低， 27℃比較合適。 同時， 睡覺時注意蓋好腹部， 以防受涼， 納涼的時候最好不要坐在風口。

行：適度鍛煉避免中暑

孕婦夏天不能直接曬太陽， 尤其正點的時候更不允許， 避免中暑。 除非遠行時以車代步， 平時儘量步行， 但要適度， 不能走得太遠、太累。 散步是孕婦最佳的活動方式， 為了適應分娩時的需要， 孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉， 但應避免關節過度屈曲或伸張， 避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動， 以免對胎兒產生不利影響。 建議孕婦選擇比較無刺激的運動， 比如散步。

小貼士：孕婦時常因為天氣的變化而生病， 夏天更容易感染各種各樣的病菌， 所以需做好清潔衛生，