孕婦三個月食譜大全及做法

懷孕三個月， 胎兒生長的速度加快， 所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物， 可以參照一下孕婦三個月食譜大全。 時尚辣媽們也可以關注一下明星孕婦食譜。 孕婦食譜燉雞出現的頻率很高， 這是很適合准媽媽食用的。

孕婦因子宮逐漸增大， 腸道受壓， 腸管又較鬆馳、蠕動差， 容易發生便秘。 為此， 孕婦除了增加各種營養素外， 還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜， 如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。 水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。  從此時起，

材料：淨雞1只、水發海帶400克。

調料：料酒、蔥花、薑片、鹽、味精、花椒、胡椒麵各適量。

做法：

1、將雞洗淨， 剁塊；海帶洗淨， 切菱形塊。

2、鍋內放入涼水， 將雞塊下鍋， 用大火燒沸， 撇去浮沫， 加入蔥花、薑片、花椒、胡椒麵、料酒和海帶， 用中火燉到雞肉爛時， 撒入鹽、味精， 拌勻即可出鍋。

此菜雞肉軟爛， 湯鮮味濃， 爽口不膩， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅和維生素C、維生素E等多種營養素；孕婦常食此菜， 可有效防治營養缺乏， 有利於分娩。