從懷孕開始堅持散步的習慣， 對分娩好處大， 如果女性是適孕年齡的話， 順產胎兒容易， 但如果女性30歲懷孕的話， 就不一定了。 孕婦該怎麼做不借助藥物卻輕鬆順產胎兒呢?值得探討。
孕婦順產胎兒的好處
1、產後恢復快。 生產當天就可以下床走動。 一般3-5天可以出院， 花費較少。
2、產後可立即進食， 可喂哺母乳。
3、僅有會陰部位傷口。
4、併發症少。
5、對嬰兒來說， 從產道出來肺功能得到鍛煉， 皮膚神經末梢經刺激得到按摩， 其神經、感覺系統發育較好， 整個身體各項功能的發展也較好。
6、腹部恢復快， 可很快恢復原來的平坦。
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7、不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到傷害。
孕婦可吃的順產飲食
合理營養， 控制體重。 最理想的懷孕體重是， 在孕早期三個月以內增加2千克， 孕中期3～6個月或孕末期7～9個月各增加5千克， 前後共增加12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大， 導致分娩困難。
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食。 這時候不應該吃過於油膩和難以消化的食物， 孕婦可以根據自己的喜好， 每天進食4到5次， 做到少吃多餐。
2、進補營養多樣化
人體不可能無限量地吸收營養， 孕婦的進補不能過度，
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3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破， 分娩的危險大大增高。 有實驗證明， 加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養， 有助預防羊膜早破。 這樣一來， 增加維生素C就可以降低分娩的風險， 臨產前的媽媽都要注意。
雙蚌粥
營養分析：孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩， 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅， 孕媽媽可適宜補充。
原料：大米粥1碗， 鮮牡蠣50克， 蛤蜊60克， 薑絲、蔥花各適量， 胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。
製作方法：
1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹， 加入水澱粉， 醃5分鐘， 蛤蜊放入水中浸泡， 使其吐盡沙和泡沫。
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2、大米粥煮開， 放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲， 煮5分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味即可。
孕婦孕期堅持運動——體操：
①體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。
②孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。 在這一點上， 愛祺的做法值得我們學習。 要提醒的是， 在選擇孕婦體操之前， 最好諮詢一下醫生， 以免意外發生。
24-28歲的你最易順產， 女孩子們該懷孕時就懷孕， 趁年輕孕育一個愛的結晶， 對寶寶好， 對準媽咪的恢復也更有幫助哦。
