1、“去火飲食”放首位
在飲食上多飲水，
多吃一些容易消化的食物，
少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
多喝綠豆湯、菊花茶，
適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，
同時注意多休息。
2、23點以前睡覺
很多人在夏季做不到晚上11點鐘以前睡覺，
但專業醫師提醒大家，
夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。
因為23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間，
如果不睡，
等於強迫肝臟繼續工作，
再加上外氣候因素，
很容易表現出”該睡不睡，
情緒煩躁“的情況。
對於孕婦來說，
睡眠尤為重要，
所以孕婦一定要保證早睡早起，
規律作息，
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孕婦上火吃什麼好
1、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重上火， 引起煩躁， 其實， 夏飲牛奶不僅不會上火， 還能解熱毒、去肝火。
中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮去火功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。
2、大豆
豆在滋陰、去火的同時， 還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
3、各類水果
瓜、番茄、梨子都是去火佳品， 孕婦在平時生活中就可以吃， 還可以補充維生素和各種礦物質。 但是要注意吃任何水果要適量。
去火佳餚食譜推薦
1、牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重上火，
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中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮去火功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。
2、大豆
豆在滋陰、去火的同時， 還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
3、各類水果
瓜、番茄、梨子都是去火佳品， 孕婦在平時生活中就可以吃， 還可以補充維生素和各種礦物質。 但是要注意吃任何水果要適量。
去火佳餚食譜推薦
輔料：冰糖、青豆、枸杞。
做法
1、銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨， 火龍果取果肉， 果殼待用， 火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
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2、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。 與此同時， 將青豆煮熟備用。
3、將燉好的湯盛入火龍果殼中， 撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清熱、化痰、潤肺， 可助吸煙、飲酒者排出毒素。
孕婦上火吃什麼水果好
1、草莓
草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。
2、西瓜
西瓜性涼， 吃了不會引起上、心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜， 不但可以補充體內的營養消耗， 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。
據調查， 妊娠早期吃些西瓜， 可以生津止渴， 除膩消煩， 對止吐也有較好的效果。 妊娠末期， 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，
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西瓜優點雖多， 但食用也不能無限度， 患糖尿病或者其它疾病的孕(產)婦， 食用西瓜需在醫生指導下進行， 切不可隨心所欲， 以免病情加重， 影響大人及孩子的身體健康。
而且注意， 不要吃冰凍後的習慣， 對孕(產)婦及孩子確實不利。
3、番茄
番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 並且含有大量水分， 吃一些番茄有助於去火。
但是要注意， 番茄不要空腹吃。 番茄含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。 這些物質容易與胃酸起化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃出口引起腹痛。
