案例再現
范女士現在已經懷孕6個半月了， 家裡的長輩都說這是補充營養的重要時期， 每天都讓范女士進食大量可口菜肴。 但是范女士最近總是上火， 並出現牙齦腫痛、喉嚨幹癢， 大便也不是很通暢的症狀， 范女士因此感到困惑， 這該如何是好。 婆婆煮的菜肴又不可不吃， 吃了自己又總是上火， 這對寶寶有什麼影響嗎?下火的話， 吃些什麼好呢?吃什麼對寶寶才沒有危害呢?
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專家意見
因為孕婦血液迴圈量增加， 加上天氣炎熱， 又經常食用高熱量食物， 導致內火較盛， 出現上火的症狀並不奇怪。 但是頻繁上火， 容易造成胃腸功能紊亂， 影響孕婦健康及胎兒發育， 並且容易影響准媽媽的情緒， 導致焦躁、失眠等。 孕婦切不可自行服用降火類的藥物， 尤其是含有黃連、牛黃等成分的降火藥， 這些藥物可能會影響胎兒。
孕婦可以通過改變生活方式， 特別是飲食習慣來避免上火。
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1.日常飲食中可以多選擇清火消暑的食物， 如苦瓜、芹菜、蓮子、番茄、綠豆湯， 以及雪梨、火龍果、提子、西瓜等水果， 這些食物都有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效， 對幫助孕婦度過炎夏很有幫助。
2.每天少吃多餐， 同時一定要多喝白開水， 給身體補足水分， 而不用飲料代替。 最後， 儘量避免油煎、辛辣刺激等不易消化的食物， 以及牛肉、羊肉等高熱量的食物。
3.孕婦要注意多休息， 提高睡眠品質， 保持平靜的心態， 避免大喜大悲、急躁憂鬱。
孕婦上火吃什麼水果好?
黃瓜
每天吃1到2根的黃瓜， 它可以很大程度上輔助降火， 而青橄欖泡茶， 對降火也很有幫助。
火龍果
含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素， 對於孕婦上火有好處。
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苦瓜
不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。
梨
去火功效被大家所公認， 把梨切片放入燒開的沸水中， 稍微放點鹽， 沸騰後撈出來， 將梨子和湯都喝下去， 具有降火、清熱、解毒的功能。
草莓
草莓不但好吃， 還有藥用價值。 在中醫中他們認為， 草莓有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。 孕婦上火的時候可適量吃一些， 當然不要太多。
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孕婦上火了吃什麼粥
1、百合枸杞豬肉粥
材料：百合20克-30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
做法：先將米煮成粥， 然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
2、枸杞胡蘿蔔紅棗粥
材料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克， 鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：材料準備好後， 根據食量水要一次加足， 胡蘿蔔切成小塊備用。 將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。 用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋， 再用小火燒開加入炒好的決明子、薑等配料悶煮， 40分鐘後即可食用。
3、山藥糯米粥
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
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做法：將山藥去皮洗乾淨切成片備用， 將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮， 切成丁， 再將糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝幹水分， 最後將大棗洗乾淨備用。 取鍋放入冷水， 加入以上材料先用大火煮開， 再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。 喝時可放些白糖調味。
4、山藥豬肉粥
材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
做法：先將大米煮成粥， 將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。 對於已經感冒的寶寶來說， 需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
5、蔥白粳米粥
材料：蔥白(蔥的根部)5-6段， 生薑6-7片、粳米適量。
做法：先將粳米煮成粥， 同時將蔥白放入粥中， 快好時放入生薑煮5-10分鐘後就可熄火。