炎炎夏季， 因外界、自身等因素導致人容易上火， 特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔， 更容易出現並加重這些症狀。 腫麼破？本文為你奉上乾貨， 助孕媽在夏季降火時不傷及胎兒， 健康度夏！
▎降內火生活指南
中醫理論， 內火主要是指心火（低熱盜汗/口腔潰瘍）、髒火（乾咳無痰/口乾舌燥）、胃火（多食善饑/便秘腹脹）、肝火（血壓增高/頭暈頭痛）。
降“內火”技能
降內火， 飲食為首先！
1、在飲食上多飲水， 多吃一些容易消化的食物， 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶， 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，
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3、日常飲食多食用降火蔬果：
牛奶：牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 孕媽夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。
草莓：草莓有去火、解毒、清熱的作用， 夏季人孕媽的肝火往往比較旺盛， 吃點草莓可以起到下火的作用。
大豆：大豆含有豐富的蛋白質， 並且具有很好的滋陰去火的功效。
孕期經典去火食譜
去火食品——木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。
製作：紅棗去核洗淨， 與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗， 用小火煲一小時， 然後放入去心的木瓜中， 上鍋蒸一小時即可。
功效：木瓜性寒味甘， 含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。
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▎降外火生活指南
外火主要指的是自然界的高溫天氣。 燥熱高溫的天氣易傷津， 導致內火旺盛。
降“外火”技能
1、做好防曬工作。 外出之時要撐傘或帶上遮陽帽， 儘量不要長時間逗留室外陽光下。
2、保持室內溫度和濕度。 夏天室內溫度最好保持在23℃-28℃， 濕度保持在40%-60%之間， 以防外火內侵。
3、掛上濕窗簾。 當戶外的空氣較為乾燥時， 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾， 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色， 可將45%的熱量阻擋在窗外。
4、23：00點前睡覺。 23點以前睡覺這一點很難做到， 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家， 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。
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