現在， 很多准媽媽還在工作， 馬上就要度過孕中期了， 在緊張繁忙的工作中， 吃著每日干篇一律的工作餐， 上班族准媽媽如何才能吃得更健康？
一、慎吃油炸食物
工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油通常是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。
二、拒絕味重食物
工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太成的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足水腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
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三、飯前吃個水果
為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽可以在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素。
四、慎重挑選飲料
准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
五、自己帶食品包
自帶食品包不僅可以為經常發生的饑餓做好準備， 避免出現尷尬， 還能適當補充工作餐中缺乏的營養。 如下食物可選擇裝入食品包中：
牛奶：吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。
水果：新鮮水果對準媽媽好處多多。 如果辦公室清洗不方便，
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飽腹食物：可選擇全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食。 核桃仁、杏仁等堅果也不錯， 不僅體積小、好攜帶， 而且含有孕媽媽需要的多種營養元素。
