孕婦不同孕期的飲食講究

飲食對於人體而言相當重要， 因為人體會消耗營養， 所以也需要補充營養， 只是不用懷孕期間孕婦的飲食必須有所區別， 如果十月懷胎期間孕婦都攝入一樣的營養， 那麼胎兒必定是不健康的。 所以孕期的飲食講究也需要適時改變。

不同階段飲食結構有講究

孕婦飲食不可餓就吃， 而且對食物的不選擇更是危險。 女性懷孕後對營養的需求增加， 食量攝入要比平時約增加10%～20%。 如早孕反應噁心、嘔吐比較重， 可採取少量多餐， 一天的米飯量應控制在5兩以內(早飯1兩， 中飯和晚飯各2兩)， 飲食宜清淡、易消化，

兩餐之間可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃蘋果、西瓜類糖份含量高的水果。 雖然不易吃糖份過高的食物， 不過這也是為了防止孕婦患糖尿病， 當然少量吃也是可以的。

孕婦懷孕中期時飲食有何講究?在孕中期， 胎兒每天約增重10克， 孕婦食量應有所增加， 但因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 所以孕婦宜多吃蔬菜， 多飲水、多曬太陽補鈣。 此時要特別注意監測血糖和血壓， 以防孕婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。 患病的孕婦年齡越大越危險， 所以建議孕婦在最佳生育年齡懷孕。

孕婦懷孕期間可以每天吃一個雞蛋， 雖然蛋白質不夠， 但是吃多不健康。 孕期補充蛋白質是必不可少的，

但要補充優質蛋白質， 比如牛奶、瘦肉、雞蛋等， 牛奶每天早晚各喝250毫升， 雞蛋每天可吃2-3只。 魚和蝦是首選的優質蛋白質來源， 魚、蝦蛋白質含量高而脂肪量少， 既滿足孕婦和胎兒營養需求， 又不會使孕婦發胖。 也可以每週吃一次豬肝補充鐵質。 孕後期3個月， 是孕婦營養關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。 只是， 補充歸補充， 不要把脂肪都堆積在孕婦身上， 所以還是制定飲食計畫比較好。

孕婦孕期可少不了蔬菜、水果， 雖然素但是營養。 整個懷孕期間宜多吃蔬菜， 綠色蔬菜富含維生素、纖維素， 而脂肪和糖含量極低， 因此蔬菜進食量不限。 這裡首先推薦多吃黃瓜、番茄和獼猴桃， 研究表明這些蔬菜水果中維生素C含量最高。

維生素C能增強免疫力， 還能刺激胰島分泌胰島素， 有助於降低血糖。 蔬菜最好選擇綠色有機物為好， 綠色健康。

十月懷胎中， 孕婦可以根據不同孕期制定飲食計畫， 有計劃的補充營養也是不錯的， 不過更重要的是根據孕婦臨時的狀況可以修改飲食計畫。