孕婦不喜歡喝牛奶怎麼辦？

牛奶的成分中， 水分占了87～89%， 脂質約占3～5%， 糖質約為5%， 其他灰分約為0.7%。 牛奶是孕婦很好的補鈣食物， 可是不少准媽媽一聞到牛奶的味道就噁心， 有的還過敏。 專家提示：不喝牛奶容易缺乏營養素， 那麼， 孕婦不喜歡喝牛奶怎麼辦?

日常生活中， 牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源， 對嬰兒的骨骼發育和准媽媽自身的營養狀況有著重大的意義， 牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的， 而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

孕婦不喝牛奶， 營養補償方案

1、乳糖不耐症的准媽媽可以選用羊奶。

2、可以選擇優酪乳和乳酪。 優酪乳和乳酪都是由鮮牛奶加工而成的， 口味上沒有了鮮牛奶的腥味， 而且優酪乳中還含有乳酸菌， 對於便秘的准媽媽很有好處哦。

3、補點鈣片。 不愛喝奶的准媽媽， 如果出現了缺鈣的症狀， 可以在醫生的指導下吃點鈣片。

4、每天喝杯孕婦配方奶粉。 市場上為准媽媽量身打造的配方奶粉很多， 各種情況的准媽媽都可以找到有針對性的一種。

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提醒：牛奶及乳製品是孕期非常需要的食物之一。 確實有些人喝牛奶會導致肚子不舒服， 但因此就完全拒絕牛奶仍然是一件很令人遺憾的事， 我們可以試著找一些解決的辦法。

辦法一：主食墊底， 不要空腹喝牛奶， 喝奶之前先吃些易消化的主食， 很可能肚子就不會難受了。

辦法二：化整為零， 把每天要喝的牛奶分成數次喝， 每次只喝一點兒。

辦法三：優酪乳替代， 用優酪乳來替代鮮奶， 也是一個不錯的選擇。