有些孕婦懷孕經常呆在家裡,殊不知這也是不利的,專家表示,孕婦也應該出去運動,最佳的選擇就是散步.
妊娠各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利分娩。 “每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。 ”專家說， “孕婦也可根據自己的感覺來調整， 以不疲勞為宜。 ”散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步時行走要緩， 以免身體振動幅度過大， 妊娠早期和晚期尤需注意。 專家表示， 如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤， 散步時速度可稍快一些。
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妊娠中期3個月， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 進行力所能及的鍛煉， 如游泳、孕婦體操、瑜伽等。 雖然此時運動量可以適量增加， 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月， 孕婦應再次減少運動量。 可以散步， 或適當做一些家務勞動代替運動， 但要避免用力過大， 尤其不能抬、提重物。
