孕婦不宜久坐沙發

懷孕後的保健工作很重要， 有的孕婦因為不敢過度運動而長久坐著， 或者是對於職場孕媽而言， 大部分時間都是坐著， 專家建議：孕婦不宜久坐， 可進行適當運動， 做到勞逸結合， 對胎兒和孕媽咪本身都有利。

有的孕婦很喜歡窩在軟綿綿的沙發上休息， 需要注意的是， 這種方式雖然很舒服， 但如果長期如此， 經常久坐不活動， 就很容易患上痔瘡。 因為孕婦的身體重量比較集中， 久坐會導致直腸下端黏膜及肛周皮膚的靜脈血管擴張、血液淤積， 從而會誘發痔瘡或是加重痔瘡。

為了避免痔瘡的出現，

孕婦應注意自我調節， 養成良好的飲食習慣， 其外還應注意適當活動， 避免久坐引起痔瘡。 另外， 建議可早晚進行一次提肛運動， 並經常清洗肛門， 以免細菌滋生。 而在生活上也應保持規律， 注意保證充足的睡眠， 養了良好的排便習慣， 平時多喝水， 預防便秘。

如果孕婦出現痔瘡， 為了避免症狀加重， 首先應注意合理飲食， 切忌暴飲暴食， 以免給直腸造成壓力。 平時應少吃多餐， 避免食用辛辣刺激性食物， 不要吃過於精細的食物， 注意適當搭配粗糧。

此外， 出現痔瘡的孕婦， 建議可進行提肛練習， 做肛門收縮練習， 每天有意識地進行3—5次提肛。 不要自行濫用刺激性的藥物進行治療， 如果症狀加重， 一定要及時到正規醫院就醫。

小貼士：准媽媽適宜坐在木制的椅子上，

因為它不會使身體姿勢出現太大的變形， 但在坐時注意背部應緊貼在椅背上， 全身肌肉放鬆， 臀部緊靠椅背的下部， 而且不要時間太長。 准媽媽的生活要有規律， 每天工作之餘、飯後要到室外活動一下， 散散步， 還要經常做些體操， 這對促進機體新陳代謝大有益處。