孕婦不宜多吃哪些食物

養生之道網導讀：

孕婦不宜多吃哪些食物？懷孕了， 對於自己的日常飲食， 孕婦們總是特別的上心， 對於這個時期的女性來說不僅要吃得好， 要吃得健康， 下面為您介紹孕婦不宜多吃哪些食物。

罐頭食品

罐頭食品加入了一定量的添加劑， 孕婦及胎兒食入過多則對健康不利。 且罐頭的營養價值也並不高。

冷飲

懷孕後胃腸功能本會減弱， 若過食冷飲則可能刺激胃腸血管收縮， 造成消化功能紊亂， 出現腹瀉、腹痛等症狀。 當孕婦吃過多的冷飲後， 胎兒會躁動不安。

菠菜

菠菜含有大量草酸。 孕婦食用過多， 會使體內鈣、鋅的含量減少， 影響胎兒的生長發育。

巧克力和山楂

過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感， 因而影響食欲， 必須的營養卻缺乏。 山楂對子宮有興奮作用， 孕婦過食可使子宮收縮， 有引起流產的可能。

熱性佐料

孕婦吃熱性佐料（小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等），

會造成腸道乾燥、便秘。 發生便秘後， 孕婦必然用力屏氣結便， 使腹壓增加， 易造成胎動不安、早產等不良後果。

油條油條製作過程中加入了一種含鉛的化合物明礬。 如果孕婦每天吃兩根油條， 就等於吃了3克明礬。 鉛可通過胎盤進入胎兒的大腦， 給大腦發育造成障礙， 從而增加癡呆兒的發生率。

味精味精攝入過多會消耗大量的鋅， 導致體內缺鋅， 而鋅是胎兒生長發育之必需品。

最適合孕婦吃的食物

酸性食物：

俗話說酸兒辣女， 雖然這沒有什麼科學依據， 但是女性在孕期適當吃點酸性食物對身體還是有好處的。 因為懷孕後， 胎盤就會分泌一種會抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素， 所以多數女性在妊娠期間會有消化功能下降，

食欲不振的問題， 而酸性食物素有開胃的作用， 所以孕期吃點酸性食物， 對健康還是很有好處的。 但是， 也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的， 如山楂雖也具有開胃的功效， 但同時也有促進宮縮的作用， 所以多吃， 容易引起早產。 再者像一些人工合成的酸性物質， 養分成份多被破壞了， 而亞硝本鹽等致癌物卻多了， 所以多吃並不利於優生優育， 因此孕婦喜歡吃酸性食物， 要儘量選擇像柑橘， 櫻桃， 柚子等這些略帶酸性的食物為宜。

保胎防早產流產食物：

專家稱常吃魚可防止早產的問題， 此外像很多深綠色蔬菜對促進健康也都是會有很大的幫助的， 比如說菠菜不僅能補充鐵元素，

預防缺鐵性貧血， 同時還含有豐富的葉酸， 對預防胎兒神經性畸形有著很大的幫助， 但是， 菠菜同時也是一種草酸含量非常多的食物， 所以如果不注意烹調的方法的話， 會影響到鈣質的吸收， 所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。

防嘔吐的食物：

孕吐是一種說不出來的難受， 而當下還沒有一種方法可以防治孕吐的煩惱， 而美國 營養學家指出油炸土豆片， 檸檬汁， 薑汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。

最好的零食：

孕婦懷孕之後， 對營養需求會增大， 因此除了要吃正餐之外， 平時吃點零食也是不錯的選擇之一， 專家認為像瓜子， 如西瓜子， 南瓜子， 都是不錯的選擇， 因為這些瓜子的維生素E， 亞油酸， 蛋白質， 碳水化合物的含量非常之豐富，

對促進腦黃金的形成具有很大的幫助。 而且更為重要的是其脂肪含量也是相當少的， 因此瓜子是孕婦最好的零食之一， 此外像其它的堅果類也都是不錯的選擇。

助分娩的食物：

專家稱女性在孕後期， 由其是在臨產前吃些巧克力對縮短產程具有很大的幫助， 因為生孩子也是一種力氣活， 所以在準備分娩之前還是需要有足夠的熱量的， 美國營產科醫生推薦， 巧克力是最適合在產前吃的食物之一， 因為巧克力營養豐富， 熱量高， 尤其重要的是能讓人體在最短的時間內吸收， 並轉化成熱能。

以上這些就是最適合准媽媽吃的幾大類食物了， 其實對於准媽媽來說日常只要做到均衡飲食的話， 那麼就能促進身體健康了。

那麼就能促進身體健康了。