孕婦不貧血仍需補鐵嗎

孕婦懷孕期間沒有出現貧血就不用特地補充營養了嗎?答案必須是NO的， 要知道改善貧血最好的方式就是多吃點補鐵食物或者還不夠的話， 可以試著補充鐵營養的補充劑， 反正無論如何都要把鐵營養補全。

一， 孕婦應多吃富鐵食物

孕婦懷孕期間無關是否缺鐵， 應該在平時平均選擇鐵營養多的食物。 從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

二， 孕婦應多吃有助於鐵吸收的食物

懷孕期間孕婦多選擇些新鮮的蔬菜、水果吃， 這樣更可以避免鐵營養的缺失。 水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 不過要知道雞蛋和有的食物是絕對不可以放在一起吃的， 土豆名列前茅。

三， 孕婦應多用鐵炊具烹調飯菜

給孕婦做的菜最好有專業的鍋做， 做好是鐵做的，

第四， 多吃富含葉酸食物

孕婦在懷孕前就應該多多補充葉酸了， 如果食物中不夠還可以用增補劑補充， 懷孕初期時攝取尤為重要。 肝臟、綠蔬菜和魚、蛋等都有此營養， 只是烹飪時不宜烹飪過久， 影響營養保存。