1、乳☆禁☆房清潔護理：進入孕中期， 孕媽咪乳☆禁☆頭的分泌物會增加。 在清潔乳☆禁☆頭時， 不要硬拉， 輕輕地擦拭即可。 可以適當做一些乳☆禁☆房按摩， 一天按摩一次， 每次2-3分鐘， 在睡前或沐浴後做最好。 但要注意不要過分刺激乳☆禁☆頭， 疲倦和腹痛的時候不要做乳☆禁☆房按摩。
2、穿著合適：懷孕中期後， 孕媽咪的肚子開始有明顯隆起， 行動不便， 甚至還會腰酸背痛。 最好穿彈性襪及低跟鞋， 將重心往後調整， 讓自己舒適。
3、作息規律：保證充分的睡眠和休息， 進行適度的活動， 均衡地攝取營養， 保持精神穩定。
4、適量運動：如果身體運動量不足，
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5、避免瞬間用力的動作或震動：孕媽咪要避免腹部突然用力的動作， 以免腹部受刺激。 儘量不要提重物， 要撿地上的東西時， 動作儘量放慢、不要縮腰， 用彎曲膝蓋蹲下的姿勢來撿， 才不會造成腹部不適。
6、避免受寒：體溫太低或刺激子宮收縮， 提高早產風險。 因此， 孕媽咪要注意保暖， 下雨或颳風的日子外出， 要準備好外套或風衣， 穿好襪子， 避免受涼。
2 孕婦中期注意事項：飲食篇
1、飲食要富含鈣質
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，
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2、充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血， 富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。 鐵質食品和維生素C一起攝取的話， 吸收率會更高， 因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。 相反， 紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因， 會妨礙體內的鐵質吸收。 孕媽咪在吃飯前1小時， 不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物， 能有效預防便秘， 但需要進食適度， 以免影響鈣質和鐵質的吸收率。 為攝取足夠的纖維素，
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123 3 孕婦中期注意事項：睡眠篇
1、孕中期睡姿
懷孕中期， 子宮向右旋轉， 左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度， 減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的缺氧狀態， 有利於胎兒的生長發育。 懷孕中期採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕， 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官， 讓孕媽咪有不適感， 因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。 但事實上， 孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿， 所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，
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2、孕中期睡眠不好
要想睡得好， 孕媽咪首先需要把臥室儘量佈置得舒適， 以便自己能更輕鬆地入睡。 讓房間保持通風， 可採用深色的窗簾有助於遮罩燈光和雜訊， 不要在臥室裡擺放電視等物品。
此外， 飲食習慣也會影響睡眠。 睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料， 在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食， 應避免睡前大量吃甜食。 如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病， 注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。 傍晚開始可以少喝些水， 這樣有助於減少夜裡醒來上廁所的次數。
4 孕婦中期注意事項：不適篇
1、腰痛
懷孕時要特別注意姿勢的舒適。 因為肚子凸出， 孕媽咪要保持身體平衡的話，
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要減少腰痛的話， 孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。 坐或站的時候， 肩膀不要向前彎曲駝背， 上身要挺直。 不要坐太有彈性或沒有靠背的椅子， 坐在椅子上時， 腰要緊貼椅背。 不要站太久， 避免睡太軟的床。 適當控制體重， 儘量避免手伸超過頭部取物。 還可以按摩一下腰部肌肉， 合理放鬆。
2、便秘
孕中期， 為了不讓子宮收縮， 胎盤會分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。 受到這種荷爾蒙的作用， 孕媽咪的平滑肌會變得緩和， 腸的蠕動變得不規則，容易導致便秘。因為，孕婦應多吃纖維素含量豐富的五穀和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠離高糖分食物並多做運動。
3、痔瘡
孕中期便秘和腹脹厲害時，容易引起痔瘡。若孕媽咪發現自己排便後用衛生紙擦拭時，出現流血或肛門疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便秘，排便時不要亂用力，排便後最好用水清潔肛門。每天可以用坐浴的方式來洗澡，平時盡可能不要久站或久坐，避免下半身血液迴圈不暢加重病情。
4、皮膚瘙癢
孕中期後，很多孕婦都會出現皮膚瘙癢、發疹的情況，發病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認為是受胎盤分泌的荷爾蒙影響或是流汗過多所致。要緩解皮膚瘙癢症狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質透氣的衣服，避免睡眠不足或過度勞累，飲食上要營養均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴重的話，需要根據醫生處方服用藥物治療。
123 5 孕婦中期注意事項：同房篇
1、不要嚴重壓迫腹部
孕中期孕媽咪的腹部開始逐漸隆起，因此同房時要注意不要壓迫到腹部。最好採取後背位，這樣比較安全。即使肚子不是很鼓的孕婦，也要避免太勉強的體位。
2、不要過度刺激乳☆禁☆頭
乳☆禁☆頭受到過分刺激的話，容易分泌荷爾蒙促進子宮收縮，會提高流產或早產的風險。
3、採取合適的體位
孕媽咪肚子凸出，同房時會有很多不方便，因此最好採用安全又舒適的體位，如前坐位、前側位及後背位等，保證同房安全。
4、孕中期需要禁止同房的情況
有習慣性流產經歷的孕婦、有流產可能的孕婦、有早產可能的孕婦、懷雙胞胎的孕婦需要諮詢醫生意見後，再決定是否同房。
6 孕婦中期注意事項：產檢篇
除了常規產檢專案如測量血壓、體重、宮高腹圍等，孕中期產檢中有及個比較重要的檢查項目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異常或身體條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產檢一次。
1、孕中期四維彩超
做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病、唇齶裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽咪最好在孕24-28周到醫院進行四維彩超檢查。
2、孕中期唐氏篩查
孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清，根據孕媽咪血清中相關元素的升高或降低，並結合孕媽咪的預產期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險係數。孕中期唐氏篩查應在15-20周期間檢查，最佳檢查時間是在16-18周之間。
3、孕中期糖耐量篩查
糖耐量篩查最好在孕24-28周進行，檢查的時候孕媽咪需查空腹血糖，然後口服75克葡萄糖等一、二小時後抽兩次血驗血糖，總共抽3次血。如果兩項血糖異常，可確診妊娠糖尿病。
7 健康小提示
孕中期的胎兒對來自外界的聲音、光線、觸動等單一刺激反應更為敏感。若我們借助胎兒神經系統飛速發展的階段，給予胎兒各感覺器官適時、適量的良性刺激，就能促使其發育得更好，為出生後早期教育的延續奠定良好的基礎。當胎寶寶不悅時就會踢母親的肚子，胎動與踢打是不一樣的。當你感到被“踢”時，不妨輕輕撫摩肚皮，問一問：“寶貝!怎麼啦!什麼事讓你生氣呢?”剛開始或許他還不瞭解你的意思，但只要你不斷重複地說，漸漸地他就能瞭解你的疼愛。
123 腸的蠕動變得不規則，容易導致便秘。因為，孕婦應多吃纖維素含量豐富的五穀和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠離高糖分食物並多做運動。
3、痔瘡
孕中期便秘和腹脹厲害時，容易引起痔瘡。若孕媽咪發現自己排便後用衛生紙擦拭時，出現流血或肛門疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便秘，排便時不要亂用力，排便後最好用水清潔肛門。每天可以用坐浴的方式來洗澡，平時盡可能不要久站或久坐，避免下半身血液迴圈不暢加重病情。
4、皮膚瘙癢
孕中期後，很多孕婦都會出現皮膚瘙癢、發疹的情況，發病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認為是受胎盤分泌的荷爾蒙影響或是流汗過多所致。要緩解皮膚瘙癢症狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質透氣的衣服，避免睡眠不足或過度勞累，飲食上要營養均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴重的話，需要根據醫生處方服用藥物治療。
123 5 孕婦中期注意事項：同房篇
1、不要嚴重壓迫腹部
孕中期孕媽咪的腹部開始逐漸隆起，因此同房時要注意不要壓迫到腹部。最好採取後背位，這樣比較安全。即使肚子不是很鼓的孕婦，也要避免太勉強的體位。
2、不要過度刺激乳☆禁☆頭
乳☆禁☆頭受到過分刺激的話，容易分泌荷爾蒙促進子宮收縮，會提高流產或早產的風險。
3、採取合適的體位
孕媽咪肚子凸出，同房時會有很多不方便，因此最好採用安全又舒適的體位，如前坐位、前側位及後背位等，保證同房安全。
4、孕中期需要禁止同房的情況
有習慣性流產經歷的孕婦、有流產可能的孕婦、有早產可能的孕婦、懷雙胞胎的孕婦需要諮詢醫生意見後，再決定是否同房。
6 孕婦中期注意事項：產檢篇
除了常規產檢專案如測量血壓、體重、宮高腹圍等，孕中期產檢中有及個比較重要的檢查項目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異常或身體條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產檢一次。
1、孕中期四維彩超
做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病、唇齶裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽咪最好在孕24-28周到醫院進行四維彩超檢查。
2、孕中期唐氏篩查
孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清，根據孕媽咪血清中相關元素的升高或降低，並結合孕媽咪的預產期、年齡、體重和采血時的孕周等，計算生出唐氏兒的危險係數。孕中期唐氏篩查應在15-20周期間檢查，最佳檢查時間是在16-18周之間。
3、孕中期糖耐量篩查
糖耐量篩查最好在孕24-28周進行，檢查的時候孕媽咪需查空腹血糖，然後口服75克葡萄糖等一、二小時後抽兩次血驗血糖，總共抽3次血。如果兩項血糖異常，可確診妊娠糖尿病。
7 健康小提示
孕中期的胎兒對來自外界的聲音、光線、觸動等單一刺激反應更為敏感。若我們借助胎兒神經系統飛速發展的階段，給予胎兒各感覺器官適時、適量的良性刺激，就能促使其發育得更好，為出生後早期教育的延續奠定良好的基礎。當胎寶寶不悅時就會踢母親的肚子，胎動與踢打是不一樣的。當你感到被“踢”時，不妨輕輕撫摩肚皮，問一問：“寶貝!怎麼啦!什麼事讓你生氣呢?”剛開始或許他還不瞭解你的意思，但只要你不斷重複地說，漸漸地他就能瞭解你的疼愛。
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