孕婦主要營養素的食品來源

孕婦主要營養素的食品來源

妊娠第二個月是胎兒器官形成的關鍵時期， 最原始的大腦已經長成。 懷孕時期營養的好壞， 直接影響胎兒生長發育。 孕婦營養不良， 會使胎兒發育不良， 導致出生嬰兒智力低下、發育遲緩或胎兒畸形等， 嚴重的還會引起流產、早產、死產。 為確保營養胎教的成功實施， 孕婦應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D)和葉酸的食物。 這時， 孕婦還應注意主食及動物脂肪不宜攝入過多， 因為攝入過多的脂肪會產生巨大兒， 造成分娩困難。

孕婦在妊娠初期的3個月內， 以高蛋白質、少油膩、易消化為原則， 每日應保證有優質的蛋白質、充足的糖類和維生素， 可以多吃水果、蔬菜， 並保持心情愉快。 最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物， 以預防流產的發生。