呵呵!終於“減”下2千克，
一周的努力， 看來沒有白費!
不知您是否早已養成“秤斤論兩”的習慣，
懷孕以前， 每天都不曾忘記“量體重”，
似乎只有如此， 才能維持最佳的身材。
但您知道嗎?懷孕這段期間更應該用心“斤斤計較”，
因為， 這些數字將深深地影響您及腹中寶寶的健康。
孕期的標準體重
孕前將體重控制在標準範圍內， 除了能擁有曼妙身材外， 還可以預防許多疾病的發生， 如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等;懷孕期間將體重維持在標準範圍內，
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那麼， 懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當?婦產科主治醫師陳晟立表示， 懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克為宜;換句話說， 就整個孕程而言， 14周以前每週可以增加0.1千克， 15周以後至生產， 每週可以穩定增加0.45千克， 每週又以不超過0.5千克為原則。
准媽媽體重check out!
不過， 最為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準， 先測一下自己孕前的BMI(即身體品質指數， BMI=體重(千克)/身高(米)2
*BMI小於19.8,屬於低體重孕婦， 可增重12.5～18千克。
*若BMI介於19.8到26之間， 屬於正常體重孕婦， 能增加11.5～16千克。
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*如果BMI大於26， 屬於高體重孕婦， 那麼增加的範圍就得少一點， 7～11千克為宜。
孕期的標準飲食
懷孕期間該如何攝取適當的營養?陳晟立醫生建議：均衡飲食是首要原則。 相關資料顯示， 孕期飲食標準如下：
熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的， 中期及後期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。
蛋白質：懷孕早期， 中期及後期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。
營養素：主要是增加礦物質(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質的攝取量， 到了懷孕後期至分娩， 每日得另外增加30～50毫克的鐵質， 以彌補懷孕及生產時失血的損失。
類型1 高體重
小心妊娠糖尿病!
許多准媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養， 再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念，
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影響層面：*體重過重不僅會增加媽媽心肺功能的負擔， 還會提高難產的幾率。
*若合併妊娠糖尿病或妊娠高血壓， 將可能危及到寶寶的生命安全。
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