乳☆禁☆房下垂的原因
乳☆禁☆房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳☆禁☆房下皺襞， 合理情形下， 尤其是年輕的婦女， 乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺襞之上， 若掉在其下即是所謂的乳☆禁☆房下垂。 下垂得越嚴峻， 就掉得越低。
（一）內部原因
1、哺乳造成乳☆禁☆房下垂
一般在哺乳停止後， 因為激素水準的減低， 乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮， 而皮膚及支撐組織卻相應較多， 所以就會造成乳☆禁☆房下垂。
2、減肥造成乳☆禁☆房下垂
就是減肥速度過快， 造成乳☆禁☆房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。 多見於中青年婦女。
3、老年乳☆禁☆房下垂
人變老後各種機能都有所減退，
Advertisiment
（二）外部原因
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於饑餓的狀態， 人體以為進入了饑荒年代， 必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付， 而乳☆禁☆房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。 胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮， 整體胸部組織減少， 但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少， 因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂， 應該配合高蛋白質食物， 並輔助維生素A、B、C、E， 礦物質鈣、鎂、鐵等， 來供給胸部足夠的營養，
Advertisiment
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳☆禁☆房， 更不要在熱水中長時間浸泡。 否則會燙去皮膚表面的角質層， 讓皮膚越來越幹， 使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳☆禁☆房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦， 水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。 不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶， 韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置， 正是韌帶起著提拉胸部的作用。 保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部， 能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符， 穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，
Advertisiment
穿胸罩時， 也不是隨便扣上就行了， 而應當先把胸罩扣好， 然後調整肩帶， 身體前屈， 用手將整個乳☆禁☆房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡， 使之顯得充實飽滿， 也可避免乳☆禁☆房脂肪外移， 使乳☆禁☆房越來越小。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係， 但是長期面朝下睡眠， 女性乳☆禁☆房組織會受到過多擠壓， 導致乳☆禁☆房提前老化， 皮膚鬆弛、乳☆禁☆房變形外擴， 乳☆禁☆房血液迴圈不良。 如果已經產生， 補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
Advertisiment
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時， 如果不穿運動型胸圍， 胸部會不由自主地大幅度擺動， 使乳☆禁☆房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。 據統計， 有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳☆禁☆房的彈性纖維組織， 導致胸部鬆弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳☆禁☆房， 胸大的人會下垂， 胸小的會越來越小。 特別是女生青睞的跑步， 跳繩， 等減胸運動要特別注意， 運動時一定要穿上運動型內衣， 保護你的胸部。
乳☆禁☆房下垂的類型
(一)乳☆禁☆房下垂分度：
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
輕度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞2-3cm
Advertisiment
重度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳☆禁☆房下極超過乳☆禁☆房下皺襞10cm以上
(二)乳☆禁☆房下垂的外觀形態：
一般有三種：紡錘狀乳☆禁☆房下垂、三角巾狀乳☆禁☆房下垂及牛角狀乳☆禁☆房下垂。
紡錘狀乳☆禁☆房下垂是乳☆禁☆房基底部的橫經徑縮短為特徵的乳☆禁☆房下垂。 乳☆禁☆房基底部圓形冠狀面小於乳☆禁☆房遠端的冠狀面， 酷似紡錘， 故名紡錘狀乳☆禁☆房下垂。 此種乳☆禁☆房下垂畸形系乳☆禁☆房組織疝墜至乳暈區域皮下所致， 常合併大乳暈綜合征。 多見於哺乳後的中青年婦女。
三角巾狀乳☆禁☆房下垂系整個乳☆禁☆房呈扁平狀， 像掛在胸壁上的三角巾， 故得名。 乳☆禁☆房基底部冠狀面呈長橢圓形， 乳☆禁☆房縱徑大於橫徑， 沒有明顯的乳☆禁☆房組織疝墜至乳暈區域皮下。 多見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。
牛角狀乳☆禁☆房下垂的乳☆禁☆房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳☆禁☆房縱徑較長，乳☆禁☆頭位於乳☆禁☆房下線，外觀如牛角，乳☆禁☆房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳☆禁☆房手感較緻密，皮膚彈性較好，此類乳☆禁☆房下垂多見於青年女性。
如何預防乳☆禁☆房下垂？
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳☆禁☆房有很好的效果，一定要根據胸形而選擇合適的胸衣，胸衣肩帶要隨罩杯加大而加寬，這樣才能有更好的承托力。儘量穿著全杯的適合全面包圍乳☆禁☆房，它可以將擴散或鬆弛的乳☆禁☆房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。
(二)防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓
乳☆禁☆房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
(三)注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳☆禁☆房不好，也有可能產生乳☆禁☆房下垂的現象。
(四)避免用熱水刺激乳☆禁☆房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳☆禁☆房，有可能會導致乳☆禁☆房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
乳☆禁☆房保健操改善乳☆禁☆房下垂
女性要每天運動來做乳☆禁☆房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳☆禁☆房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆房周圍組織的運動，預防乳☆禁☆房下垂和預防保養。天天做做乳☆禁☆房保健操，可改善乳☆禁☆房下垂，讓乳☆禁☆房充滿彈性。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理週期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
姿勢一：駱駝的姿勢乳☆禁☆房保健操(三個步驟，由簡到難)
駱駝的姿勢乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳☆禁☆房保健操
蓮山的姿勢乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳☆禁☆房保健操
肩背扣式乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液迴圈。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
女性產後如何預防乳☆禁☆房下垂？
1、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
未婚未孕女性如何預防乳☆禁☆房下垂?
如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生了寶寶才開始為乳☆禁☆房下垂的問題煩惱，從現在開始就要護理你的胸部，預防乳☆禁☆房下垂。
1、防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;
2、經常做一些符合健康要求的乳☆禁☆房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳☆禁☆房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳☆禁☆頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳☆禁☆房;
3、適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作;
4、對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。
多見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。牛角狀乳☆禁☆房下垂的乳☆禁☆房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳☆禁☆房縱徑較長，乳☆禁☆頭位於乳☆禁☆房下線，外觀如牛角，乳☆禁☆房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳☆禁☆房手感較緻密，皮膚彈性較好，此類乳☆禁☆房下垂多見於青年女性。
如何預防乳☆禁☆房下垂？
(一)選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳☆禁☆房有很好的效果，一定要根據胸形而選擇合適的胸衣，胸衣肩帶要隨罩杯加大而加寬，這樣才能有更好的承托力。儘量穿著全杯的適合全面包圍乳☆禁☆房，它可以將擴散或鬆弛的乳☆禁☆房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。
(二)防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓
乳☆禁☆房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
(三)注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳☆禁☆房不好，也有可能產生乳☆禁☆房下垂的現象。
(四)避免用熱水刺激乳☆禁☆房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳☆禁☆房，有可能會導致乳☆禁☆房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
乳☆禁☆房保健操改善乳☆禁☆房下垂
女性要每天運動來做乳☆禁☆房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳☆禁☆房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳☆禁☆房及乳☆禁☆房周圍組織的運動，預防乳☆禁☆房下垂和預防保養。天天做做乳☆禁☆房保健操，可改善乳☆禁☆房下垂，讓乳☆禁☆房充滿彈性。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理週期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
姿勢一：駱駝的姿勢乳☆禁☆房保健操(三個步驟，由簡到難)
駱駝的姿勢乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳☆禁☆房保健操
蓮山的姿勢乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳☆禁☆房保健操
肩背扣式乳☆禁☆房保健操，預防乳☆禁☆房下垂
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液迴圈。
注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
女性產後如何預防乳☆禁☆房下垂？
1、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
未婚未孕女性如何預防乳☆禁☆房下垂?
如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生了寶寶才開始為乳☆禁☆房下垂的問題煩惱，從現在開始就要護理你的胸部，預防乳☆禁☆房下垂。
1、防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;
2、經常做一些符合健康要求的乳☆禁☆房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳☆禁☆房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳☆禁☆頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳☆禁☆房;
3、適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作;
4、對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。
