孕婦適當的進行乳☆禁☆房按摩可有效的緩解乳☆禁☆房脹痛。
按摩具體方法：
1、環形按摩：雙手分別置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4、橫向按摩：活動乳☆禁☆房的基底部， 鼓起的部位(乳腺體)不必搓揉， 可使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。
提醒：孕婦可每天按摩乳☆禁☆房， 但要注意每次按摩時間不可過長， 尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。
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2 孕婦乳☆禁☆房脹痛如何緩解：熱敷乳☆禁☆房
孕婦可通過熱敷乳☆禁☆房來緩解其脹痛。
具體方法：
準備一盆溫水， 把一塊乾淨的毛巾放入盆中沾濕擰乾， 然後用來擦拭乳☆禁☆房， 或者輪流熱敷兩側乳☆禁☆房。
注意：擦拭乳☆禁☆房時動作要輕柔， 以避免損傷乳☆禁☆頭。
12 3 孕婦乳☆禁☆房脹痛如何緩解：選擇合適的文胸
懷孕後准媽媽的乳☆禁☆房會增大1-2個罩杯， 並且會變得很敏感， 所以此時選擇一個合適的文胸的很重要。
建議：
孕期准媽媽應選擇沒有硬鋼托的， 質地柔軟、乳☆禁☆頭附近沒有縫線的純棉文胸， 並且， 在購買文胸時應適當放寬尺寸， 最好是購買扣子扣在最緊的那檔， 這樣如果乳☆禁☆房增大了， 可以往外扣。
4 孕婦乳☆禁☆房脹痛如何緩解：飲食調理
乳☆禁☆房脹痛的准媽媽除了通過上述物理方法緩解外，
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建議：
孕婦應多吃一些新鮮的蔬菜水果， 堅果、種子類食物， 維護乳☆禁☆房的健康;維生素A能減輕疼痛， 孕婦也可以多吃;另外還應注意減少鈉的攝入量， 避免吃辛辣油膩食物。
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