孕婦五個月失眠怎麼辦

孕婦五個月失眠怎麼辦？許多孕婦都有被失眠的問題所困擾的經歷。 如果不能有效的改善失眠很可能對孕婦本身和胎兒有影響。 下面給大家介紹改善孕婦長期失眠的方法， 供大家參考。

我現在懷孕幾個月了， 之前我的睡覺品質還是挺好的， 老公說我像個豬一樣， 睡著了打雷都不醒那種， 但是最近我晚上睡不著了， 失眠的特別嚴重， 並且我越想睡越睡不著， 越著急越難受， 大家說說， 孕婦懷孕失眠嚴重怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。

竅門一

孕婦在入睡前兩個小時喝牛奶加蜂蜜， 因為高蛋白零食能提高血糖水準， 防做噩夢有助於入睡。

竅門二

臨睡前洗一個熱水澡， 請家人幫忙熱敷和按摩來幫助足部保暖防抽筋， 這樣做也有助於睡眠。

竅門三

孕婦在睡前3-4個小時內儘量不做運動， 另外孕婦也可以在睡前讀書看報， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使孕婦安靜入睡。 。

竅門四

孕婦可以在睡前搓搓腳心， 孕婦的活動量比較少， 睡前搓一搓腳心可以提高睡眠品質。