懷孕近五個月的准媽媽， 胎兒生長趨於平穩。 此時需要將更多的精力放到增強營養上， 每天膳食中必須保證鈣、鐵、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C等的攝入量。 那孕婦五個月應該吃什麼蔬菜最好？
懷孕五個月了， 我一直都是比較討厭吃蔬菜的了。 懷孕前我就吃肉比較多， 還好我就是那種怎麼吃都不會胖的人。 不過懷孕以後每天都會逼自己吃點蔬菜。 畢竟為了寶寶也不能那麼太偏食的呢。 現在都是夏天了， 也不知道吃什麼好呢。 現在水果比較多， 我想問問大家孕婦五個月應該吃什麼蔬菜最好？
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懷孕五個月營養需求：
1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。 為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要， 並維持胎兒大腦的正常發育， 應該適量增加優質蛋白質， 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%， 即每天增加200～300千卡熱量。 為滿足熱能需要， 應注意調劑主食的品種花樣， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。 這樣不僅能滿足准媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，
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3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素， 攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜， 水堅持每天6～8杯。
