葉酸,被稱為備孕之舟,越來越多的女性知道了在備孕時補充葉酸對胎兒的發育有著積極的作用.專家認為最佳的補充葉酸的時間就是妊娠前三個月.說白了就是當你有孕的前三個月最好補充葉酸了.
通過各種調查我們也發現只有5成人懂得備孕時就要開始補充葉酸,更多的是到了知道懷孕之後才開始補充葉酸的.所以很多情況下已經失去了最佳的補充葉酸的機會了.
事實上生活中還有很多人未能認識到補充葉酸的關鍵性.眾所周知神經管畸形多數情況是發生在妊娠前28天的,而這個時候通常女性都不知道自己已經懷孕了.而胎兒早期的腦部發育也是最快的,如果缺少葉酸的話就會嚴重影響到其中樞神經系統的發育.所以體內葉酸不足的等方面,胎兒得神經管畸形的機率也會大大的提高的.
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因此專家建議從準備懷孕前三個月到整個孕早期都是補充葉酸的黃金期,甚至葉酸的補充是整個孕期都不可缺少的一部分.很多人認為孕中期,孕後期就不需要大量的補充葉酸了,事實上如果孕後期葉酸不足的話也會引起細細胞性貧血,胎盤早剝等危險的.
但是葉酸也不是說越多越好的,如果長期服用葉酸,過量的葉酸就會影響到孕媽媽對鋅的代謝能力,而鋅如果不足的話也會影響到胎兒的發育的,所以對於女性朋友而言要補充葉酸最好在醫生的指導下進行科學的服用.
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建議女性從妊娠前三個月直至整個孕期都應該積極的補充葉酸.那麼如何科學的補充葉酸呢?
正常情況下人體所需的葉酸總量大概在5到6豪克之間,但是人體是不具備自己合成葉酸的功能的.所以建議准媽媽從日常的飲食入手,多吃一些葉酸含量較為豐富的食物.
1、綠色的蔬菜：通常情況下綠色的蔬菜都是含葉酸較為豐富的食物的,比如說日常生活中我們常吃的油菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、扁豆、蘑菇等等.
2、新鮮的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大棗等等.
3、動物食品：比如說動物的內臟、肉各種蛋類等等.
4、穀類食物：粗糧食品.
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5、堅果類食物：像核桃,板栗、核桃等等.
其實應該說對於廣大的女性朋友們而言日常只要做到科學的飲食,並且配合醫生提供的補葉酸劑進行科學的補充葉酸的話就可很大程度的促進身體健康了.
