孕婦什麼時候喝牛奶

孕婦什麼時候喝牛奶好？建議早晚各一杯即可。 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

1、早餐早餐是一日三餐中最為重要的， 也是營養需求最高的。 所以准媽媽早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收， 但是需要注意的是， 空腹不能喝牛奶， 建議准媽媽早上先吃一些麵包或者蛋類之後再喝牛奶。 2、傍晚下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。 3、睡前晚上睡前一小時喝牛奶， 可幫助睡眠， 並且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住， 不致流失。 早餐喝牛奶要注意三點：1、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等。 2、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。 3、專家提醒大家， 千萬不能在早上空腹喝牛奶， 最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之後的1-2個小時， 這個時間點咱們的胃裡面已經有了食物， 可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。