孕婦什麼時候喝牛奶好？

養生之道網導讀：

孕婦喝牛奶的最佳時間是什麼?建議早晚各一杯即可。 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 營養不能充分吸收利用， 因為牛奶中的蛋白質需在胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用。

空腹喝牛奶胃排空快， 使一些蛋白未被分解成氨基酸， 而已分解成的氨基酸在小腸內沒來得及吸收就被排入大腸， 在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質， 增加人體負擔。

故喝牛奶最好與一些澱粉類食物同食， 可使牛奶在胃中停留時間延長， 有利於消化和吸收。 所以儘量不要早晨空腹喝牛奶， 可餐時或餐後飲用。

孕婦晚上喝牛奶好嗎

孕婦睡前喝牛奶好嗎?牛奶具有安眠的功效， 很多朋友喜歡睡前喝一杯牛奶來助眠。 很多懷孕的朋友由於妊娠反應等一系列的因素影響睡眠， 而睡前一小時喝牛奶則有助於睡眠， 也可以給孕媽提高免疫力， 給寶寶添加營養， 所以孕婦睡前喝牛奶是極好的。

首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。

晚上睡前喝牛奶的話， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，

通過以上小編介紹的這些內容， 大家對於孕婦喝什麼牛奶才比較好應該有了一個簡單的瞭解了吧!孕婦可以養成每天喝一杯牛奶的好習慣， 充分的呵護自身的健康哦!而對於牛奶的選擇， 則應該選擇純牛奶與酸牛奶交替的方式哦!