孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。 維生素的種類很多， 很多都是人體必需的物質， 懷孕期間大部分維生素都需要適量補充。 維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充， 其餘的在孕期一直都要補充， 懷孕4到6個月的時候， 維生素的需要量多， 孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。
一般有懷孕計畫的女性， 在孕前3個月就要開始補充一定量的葉酸， 備孕和孕早期補充一定量的葉酸很有必要。 葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素， 因此被稱為是胎兒腦發育中的“支柱”，
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孕前服用維生素E可增強受孕率， 及調節荷爾蒙， 讓未來的寶寶更漂亮可愛， 孕後服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。 因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補充維生素E。
維生素一般來源於食物， 蔬菜水果的含量比較高， 女性懷孕後蔬菜的量應當儘量增加， 水果應適當選擇維生素含量較多的品種。 孕婦不要自己隨意補維生素。 什麼時候開始補？補多少的量？這些最好按照醫生的囑咐進行。
孕婦需要補充哪些維生素孕期對女性來說是一個特殊的生理階段， 孕期女性對各種營養的需求都會有所增加， 對維生素的需求量也明顯增加。
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1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌症， 降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收， 減輕今後的妊娠反應。 B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。 懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期， 葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能， B6還能對孕期嘔吐現象減輕， 維生素B2能促進生長發育， 保護眼睛、皮膚的健康等。
3、維生素D：人的皮膚經日光照射後也能合成維生素D， 孕婦由於曬太陽機會少些， 加上胎兒對維生素D的需求， 因此孕婦食物維生素D供給量應增加。
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4、維生素C：孕婦應該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜， 尤其是棗的維生素C含量很多。
5、維生素E：孕前服用可增強受孕率， 及調節荷爾蒙， 讓未來的寶寶更漂亮可愛， 孕後服用可防流產幫助胎兒腦細胞發育健全等。
6、維生素K：維生素K能預防懷孕期間發生出血的併發症。
孕婦補充維生素的量
孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂， 可是孕婦補充維生素過量會危害自身和胎兒的健康， 孕婦補充維生素的量很重要， 孕婦應該如何正確補充維生素？
1、維生素A應主要依靠食物來補充， 不要大量使用維生素A製劑。 因為攝入過量維生素A， 會產生不良後果。 攝入標準為：孕早期800微克， 中晚期為900微克，
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2、維生素B1在末梢神經的傳導方面起重要作用。 推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。
3、維生素B2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。 推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
4、維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血， 同時可導致神經系統損害與無腦兒的發生。 建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。
5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群， 所以， 婦女于孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸， 但過量地補充葉酸對人體不僅無益， 還可能會產生不良的後果。 推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。
6、尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。 營養學會推薦， 供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變， 孕婦和乳母為每日20毫克。
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7、維生素C又稱抗壞血酸， 可促進胎兒的生長。 建議孕婦孕早期每天攝入100毫克， 孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。
8、妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發育。 推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。
9、妊娠期， 孕婦飲食中色氨酸代謝轉換為煙酸的轉換率增高， 以適應機體對煙酸攝入量需求增加的需要。 孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。
孕婦補維生素吃什麼好人體中的維生素多事從食物中攝取的， 雖然目前市面上有多種補充維生素的保健藥品， 可是補充維生素的最好方法就是通過食物攝取。 孕婦補充維生素吃什麼好？
1、富含維生素A的食物有動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿蔔、番茄、雞蛋、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、柳丁、杏、紅薯、等食物。
2、富含維生素B的食物有穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子裡含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。
3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多。
5、各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
6、富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。
孕婦補維生素的注意事項
孕婦補充維生素是一件非常重要的事情，補充維生素的同時要注意的事項也不少，下面我們來瞭解下。
1、大多數女性都是僅從膳食中補充維生素的，只有少數女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。
2、補充維生素，應側重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養製劑應小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。
3、目前生前多種維生素廠家很多，維生素製劑更是數不勝數。對於孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。
4、一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的複合維生素片。這樣的吃法相對來說，更為安全一些。
5、不是每個孕婦都需要補充複合維生素，如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：
（1）看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的。
（2）食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。
（3）沒有出現維生素缺乏的症狀。
（4）孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。
孕婦補充維生素A可選擇食用胡蘿蔔、番茄、雞蛋、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、柳丁、杏、紅薯、等食物。
2、富含維生素B的食物有穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。蔬菜的葉子裡含有豐富的葉酸，孕婦可增加蔬菜的食用量來補充葉酸。
3、新鮮的蔬菜和水果富含維生素C。孕婦可以根據自己愛好適量增加使用蔬菜水果來補充維生素C。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
4、自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多。
5、各種油料種子及植物油富含維生素E，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
6、富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。
孕婦補維生素的注意事項
孕婦補充維生素是一件非常重要的事情，補充維生素的同時要注意的事項也不少，下面我們來瞭解下。
1、大多數女性都是僅從膳食中補充維生素的，只有少數女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。
2、補充維生素，應側重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養製劑應小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。
3、目前生前多種維生素廠家很多，維生素製劑更是數不勝數。對於孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。
4、一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的複合維生素片。這樣的吃法相對來說，更為安全一些。
5、不是每個孕婦都需要補充複合維生素，如果能達到以下的幾種要求，不補充維生素片是完全可以的：
（1）看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的。
（2）食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。
（3）沒有出現維生素缺乏的症狀。
（4）孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人，也可減少或不服維生素片。
