孕婦什麼時候開始補鈣 一天中什麼時候補鈣最好

鈣是人類重要的微量元素之一， 孕婦和嬰幼兒是最容易缺鈣的人群。 幾乎每一個孕婦懷孕以後都要額外補充鈣劑， 因為懷孕期間單單從飲食中是無法完全滿足身體所需的鈣的。 孕婦缺鈣的話， 會在晚上睡覺的時候腿抽筋， 這是孕婦缺鈣最典型的症狀， 此外， 盆骨疼痛、牙齒鬆動也是孕婦缺鈣的表現。

這些信號都在提醒准媽媽：該補鈣了！但盲目補鈣適得其反， 究竟孕婦什麼時候開始補鈣最好呢？一天當中的什麼時候補鈣最好？這是每一個准媽媽都想知道的問題。

孕婦什麼時候開始補鈣

孕婦什麼時候開始補鈣

通常， 孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。 在孕早期， 胎兒發育還不明顯， 孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當， 不需要特別補鈣。 從孕中期開始， 胎兒發育迅速， 孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。 　

孕婦什麼時候開始補鈣

補鈣最晚不要超過20周

這個階段是胎兒骨骼發育最迅速的時期， 胎兒對鈣的需求量增大， 如果孕媽媽缺鈣有可能會造成胎兒骨骼發育畸形。 血鈣含量低還會影響神經對肌肉的控制， 出現抽筋等情況。 所以孕媽媽補鈣最好不要晚于20周。 （下頁：一天中什麼時候補鈣最好）

孕婦服用鈣片的最佳時間

有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，

當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。

孕婦什麼時候開始補鈣

到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。

孕婦什麼時候開始補鈣

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。

小編的話

孕婦補鈣應該從懷孕4個月的時候開始，

也就是孕16周的時候， 最晚不能超過孕20周， 因為孕20周是胎兒對鈣的需求量最大的時候。 孕婦服用鈣片， 為了讓對鈣的吸收率達到最大， 應該選擇在睡覺前或者兩餐之間吃鈣片。 准媽媽千萬不要忘記補鈣哦！