每個人都是需要補鈣的， 孕婦也是如此。 但是對於孕婦來說， 需要找到一個合適的時間， 究竟孕婦什麼時候補鈣好呢?孕婦補鈣的注意事項有哪些呢?孕婦如何補鈣呢?今天我們就來詳細的看看。
首先我們需要瞭解一下孕婦為什麼需要補鈣， 她和正常人的補鈣量是一樣的嗎?孕婦什麼時候補鈣才好呢?
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在開始討論孕婦補鈣的最佳時間之前， 我們需要先弄清楚為什麼要補鈣。 孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。
隨著胎兒的不斷成長， 孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質， 以保障胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。 只有鈣量充足， 寶寶的骨骼和牙齒才能強壯;心臟、神經和肌肉才能健康。
寶寶從受精卵發育成成熟的胎兒， 所有的營養均來自媽媽，
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孕婦什麼時候開始補鈣
很多准媽媽都會傾向于認為孕早期不需要補鈣， 事實上， 孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克， 孕中期為1000毫克， 孕晚期為1200毫克。 如果准媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量， 同樣需要補鈣。 因為從懷孕開始， 胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。 只是通常情況下， 媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質， 而不需要額外補充鈣劑。
孕婦缺鈣的症狀有哪些
論壇裡經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因，
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關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了， 這是因為在孕期， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。 缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。
牙齒鬆動是很明顯的缺鈣症狀， 准媽媽很難忽略。 鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆，
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晚間睡覺時小腿抽筋， 也是缺鈣最重要的信號之一。 一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕婦雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。
孕婦什麼時候開始補鈣?
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一般情況下， 醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣， 到了孕27周、28周以後， 隨著胎兒迅速生長的需要， 就一定需要補鈣了。 如果再日常的飲食中， 准媽媽不喜歡吃肉和豆製品， 也沒有每日喝牛奶的習慣， 那麼應該更早一些開始補鈣。 通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克， 不會超量。 補鈣的時間全天均可， 因為鈣在晚上流失得多一些， 所以晚飯後補鈣效果更佳。
孕婦吃什麼補鈣
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可以作為鈣沉積的骨架， 從而更有利於黃豆中鈣的吸收。 不過要提醒孕婦的是， 豬蹄中飽和脂肪含量較高， 不宜常吃。
醋溜小油菜
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白， 其鈣含量也較高， 而青椒中富含維生素C， 兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
紫菜腐竹湯
綠葉菜的補鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收。從營養學角度講，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
芝麻醬拌菠菜
許多人知道芝麻對頭髮好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。
腐竹是富含鈣質的豆製品之一，而紫菜則被稱為“鎂元素的寶庫”，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收。紫菜和腐竹一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而魚肉富含維生素D，能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣的完美絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。紫菜腐竹湯
綠葉菜的補鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收。從營養學角度講，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
芝麻醬拌菠菜
許多人知道芝麻對頭髮好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。
腐竹是富含鈣質的豆製品之一，而紫菜則被稱為“鎂元素的寶庫”，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收。紫菜和腐竹一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而魚肉富含維生素D，能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣的完美絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。