孕婦什麼睡姿對胎寶寶好

很多孕媽咪都知道， 睡姿對於母體和胎兒都會有影響， 為了寶寶的健康， 很多孕媽咪在睡姿上也著實花了一番心思， 甚至動員准爸爸來幫忙。 那麼， 孕婦什麼睡姿對寶寶比較好呢？就讓小編告訴你答案吧!

為了胎兒發育， 孕婦最好左側臥位睡， 原因如下：

1.左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

2.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，

3.在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

4.胎兒發育遲緩時， 採取左側臥位可使治療取得更好效果。

溫馨提示：若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。

1.營造良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。

2.選用舒適的臥具

對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。

1.尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

3.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

4.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料，

5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。